明日末伏，养脾胃，远离“三字”，做好“四字”，脾胃好，寿命长( 二 ) _云知道

1、吃早餐
早上7点半时左右，吃早餐，要吃的有营养，对于脾胃健康十分重要。
一顿营养的早餐，可以唤醒整个人的精神状态。
已证实，吃均衡早餐的人，更容易保持健康体重。
早餐以牛奶、鸡蛋、面条为佳，不要吃辛辣油腻的食物。

2、吃粥羹
粥与肠胃相得，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。
小米南瓜粥，健脾和胃，补中益气、止痛之功效。
山药粥，温和、滋补，有健脾养胃的功效，对治疗胃痛有一定的作用。
山楂粥，消食、健脾、和胃，适当吃点山楂，有助于健脾和胃，帮助秋补打好基础。

3、少吃油腻、辛辣之物
素食能保持胃肠冲和之气。
摄取辛辣、油腻食物，会增加消化系统负担，从而诱发胃肠道疾病。
此外，辛燥伤津，如辣椒、生葱、姜、八角、茴香以及火锅、麻辣烫等，易加重“秋燥”对身体影响。
所以，末伏时节，虽然胃口变好，也要少食油腻、辛辣之物，多吃温润食物，有助胃部健康。

第二个字：“喝”
1、喝温水
35℃～40℃的温水，是胃肠道感觉最舒服的温度。
所以，想要为好，最好多喝温水，少喝或者不喝冷水，对于养胃，十分重要！
早起后，喝一杯温水，有温胃养胃之效！
胃在夜间，也与人同眠，除非特别饿，早起一般都有些食欲不振。
早起后，人体胃的机能调整，也需要一个适应过程。
温开水，温度与人体正常体温相近，这杯水，刚好把胃唤醒，让它做好进食消化的准备，起到了温胃养胃的作用。

2、喝热茶
茶疗，在调理胃病方面，有其独特的优势。
根据“通则不痛”的原理以理气、活血、和胃、止痛，达到治根的目的。
茶疗，温和持久，是调理脾胃，最便捷的方式之一。
可以用，蒲公英根，黑苦荞，蒲公英叶，按照2:2:1的比例，做成蒲公英黑苦荞茶，每次取2-5g ，热水冲泡代茶饮，即可。
蒲公英，药食两用，全株可入药，入胃经，有很好的养胃效果，可以清胃热、消胃炎，治胃痛，对幽门螺杆菌也有抑制作用。
现代药理研究表明，蒲公英，对胃溃疡，及胃粘膜损伤，有保护作用，蒲公英对于各型胃脘痛者，能够清热润胃，消炎止痛，清热而不伤胃，养阴而不恋邪，且无壅滞之弊。