一般的女性，每个人一天所需要的热量约1500大卡，换算20%=300大卡，即75g蛋白质，换算成肉类，约等于10两的肉片 ， 分量并不算多 。下面是生酮饮食减肥如何吃火锅的做法：
1、雪花牛／猪为首选 ， 火锅料能免则免
但如果真的要去吃火锅，则可以适量的选择像是雪花猪或牛，蔬菜则可以少量，加工火锅品就不行，因加工火锅料中也含有一定量的淀粉，不小心就会摄取过量的碳水化合物，而玉米、马铃薯、南瓜、猪血糕 ， 也属于淀粉类的食物，应尽量避免 。
2、酱料选香油、辣油，饭后搭配防弹咖啡
【生酮饮食可以吃火锅吗】担心油份摄取不足的话，也可以在吃肉片时 ， 沾点辣油、香油，或是食用像是油豆腐、豆皮类等脂肪含量较高的食材 。再者就是后续回家补足热量，最多人会补充的就是防弹咖啡噢 。
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