1、最大心率 。
最大心率=220—年龄 。低强度 ， 心率在最大心率的40～55%左右可判断为地强度 。心率在最大心率的55～75之间可称为中等强度 。心率在最大心率的75%以上 ， 可称为高强度 。
【运动强度的判断方法 运动强度怎么判断】2、主观判断 。
通常低强度 ， 例如快走 ， 此类强度很低 ， 可以持续进行 ， 不会感觉特别痛苦 。中等强度：慢跑或者中等速度跑步 。感觉比较困难 ， 可以持续进行 ， 但很难长时间进行 。高强度：类似于快跑 ， 高强度间歇训练 。很难持续进行 ， 感觉特别困难 。
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