【核桃吃多了容易发胖吗为什么】核桃吃多了会发胖吗
核桃吃多了不利于控制体重 ， 容易长胖 。
肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量 ， 而减肥注意根本的方法是减少热量的摄入 ， 增加能量消耗 。适量吃坚果核桃 ， 有利于营养有利于健康 ， 但是如果体重超重肥胖的朋友 ， 在减重期间核桃吃多了容易带来高油脂 ， 过多的热量不利于体重的控制 。
要想控制好体重 ， 避免肥胖 ， 最主要的是均衡的营养科学 ， 适度的锻炼 ， 戒烟、限酒 ， 规律的作息 ， 充足的睡眠 ， 心理的平衡最重要 。在减肥期间 ， 各种高油脂的食物 ， 像坚果 ， 超市包装的小食品 ， 油炸、油煎食物 ， 各种酱 ， 蛋黄酱、沙拉酱、面酱、炸酱、芝麻酱都应该不吃 ， 核桃吃多了容易带来过多的热量 ， 让我们长胖 。
核桃吃多会发胖吗
过量吃会发胖 。核桃这样的食物 ， 热量很高 ， 干核桃的热量比鲜的更高 ， 原则是适量 ， 任何东西过量都可能导致发胖 。
一般来说 ， 每天服用核桃仁的重量 ， 应在40克左右 ， 大约相当于四五个核桃 。同时应该适当减少其它脂肪摄入 ， 以避免热量摄入过高 。
扩展资料：
吃核桃的注意事项
1、核桃火气大 ， 含油脂多 ， 吃多了会令人上火和恶心 ， 正在上火、腹泻的人不宜吃 。
2、吃得过多 ， 会生痰、恶心 ， 严重者会有严重的腹泻 ， 甚至水样大便 ， 造成身体脱水 ， 如果因食用核桃造成腹泻 ， 必须及时就医 。
3、核桃仁表面的褐色薄皮不要剥掉 。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉 ， 这样会损失掉一部分营养 ， 所以不要剥掉这层薄皮 。
参考资料：核桃_百度百科
推荐阅读
- 香菇馄饨馅怎么调好吃
- 炖排骨怎么炖好吃又烂
- 小笋炒肉怎么做好吃
- 莴笋怎么做好吃又简单
- 为什么吃咸的东西会口渴？
- 喝多了怎么解酒 酒喝多了什么能快速解酒
- 烤鸭怎么做好吃 酱香烤鸭怎么做好吃
- 香菇的做法 怎么做香菇好吃
- 粽子太多了吃不完怎么办
- 米蒿怎么做好吃