2、海产品 。胎儿脑部发育需要多种微量元素 。在怀孕期间，我们也建议孕妇适当食用海产品 。不过有些高蛋白类型的海产品可能会引发过敏问题 。孕妇在食用之前，还是要熟悉自己的体质，防止出现过敏反应 。
3、芝麻 。在饮食选择中，要是女性怀孕期间常常出现抽筋的问题，那么很可能是缺钙 。我们建议孕妇食用芝麻 。
4、红枣 。女性适当吃枣，有利于补血 。然而红枣中也存在丰富的叶酸，胎儿脑部发育需要叶酸的帮助 。准妈妈们可以用红枣炖汤，红枣汤酸甜可口，在食用红枣的同时，还补充了维生素，这也是胎儿所需的营养 。
孕妇需要的营养
1、碳水化合物：粗粮、米粉、面粉、面条等主食中，每天400克左右，三餐分布的比例为3:4:3 。
2、蛋白质：肉禽蛋（动物性蛋白）及豆制品（植物性蛋白）等，每天150克左右动物性蛋白，50克左右的植物性蛋白 。
3、维生素：动物的肝、肾、蛋黄、水果、蔬菜 。
4、叶酸：绿色蔬菜、动物肝脏、肾、橙子、香蕉等，每天需要摄入叶酸400-600μg 。
【孕妇吃些什么对胎儿好】5、钙：牛奶、奶粉、酸奶 。
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