牛奶在早晨、下午和晚上三个时间点吃最补钙 。早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30% ， 早餐时喝一杯牛奶 ， 再配合鸡蛋或面包 ， 就可以提供充足的营养 。
【什么时候喝牛奶补钙效果最好?】下午4时左右 ， 在晚餐前饮用牛奶比较好 ， 晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠 ， 在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳 。晚上喝牛奶有利于休息和睡眠 。
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