运动健身对肌肉和骨胳有着良好的作用 。经常运动可增强骨弹性和韧性，延缓骨细胞老化，改善肌纤维的收缩性和传导性，延缓肌肉功能的衰退 。
经常运动，还可以增强心肺功能，改善血液循环，提高心肌氧利用能力 。
经常参加体育锻炼，可以提高大脑皮层神经过程的兴奋性、缩短反应的时间，改善大脑中枢的机能 。此外，运动健身也能提高神经肌肉功能，使机体的平衡、协调和控制能力增强 。还能预防前列腺炎与中风 。
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