在人们心中，如果说有什么“招式”可以和“多喝热水”不相上下，那一定就是“多吃维C”——感冒着凉了，吃点维C；口腔溃疡了，多吃维C；想美白，维C更不可少……
那维C真的那么厉害吗？可可今天就来揭露真相！
吃维c有什么好处（吃维c有什么好处和坏处）
一、这些维C的传言，都不可信
1、吃维C，就能治感冒？
有些人说，自己感冒的时候服了维生素C，几天感冒就好了，这难道不是维生素C的作用么？
这真的不是 。
大部分人的感冒，都是由普通感冒病毒引起，这是一种自愈性的疾病，也就是说只要人体识别出感冒病毒，并产生相应的抗体，5~10天左右就会自愈了，吃药或是不吃药，都不会加速这一过程 。
而且很多感冒药，只是为了缓解感冒过程中的不适症状，如流鼻涕、头痛、发热等，并不是为了治疗 。
2、维C可以治口腔溃疡？
很多人觉得患上口腔溃疡，就是因为缺少维C，所以会选择大量吃水果或者直接吃维C片 。
但可可想要告诉你，可能真没什么用 。
①口腔溃疡，不只是因为缺维生素C
从现代医学的角度来看，口腔溃疡的病因是不明确的，压力太大、生活挫折、环境变化、贫血、缺乏维生素等都有可能诱发口腔溃疡 。
此外还有一种损伤性口腔溃疡，是因为日常生活中不小心造成口腔黏膜破损引起的，如吃东西时咬了自己一口、吃甘蔗等纤维粗硬的食物、吃太烫的食物等引起的 。
因此只是简单的补充维C，并不会有太好的效果 。
②乱用维C，可能会加重创面
目前，没有任何确切的证据表明，补充维生素C可以治疗和预防口腔溃疡，而且，瞎补充维生素C可能会让你的口腔溃疡更糟糕 。
比如传说中把维生素C贴在溃疡上的方法，其实并不合适 。因为维生素C是酸性的，会对溃疡面形成刺激，让你的溃疡更红、更肿，反而痛上加痛 。
3、大量吃维C可以美白？
皮肤变黑的主因是黑色素沉着，而维C是一种抗氧化剂，具有很强的还原性，其可以抑制黑色素的形成 。但这只是说可以阻止皮肤变黑，但并不意味着吃了就能美白，想要美白，要使用真正的美白成分，比方说烟酰胺等 。
而且受到肠道转运机制的影响，就算大剂量补充维生素C，皮肤吸收效率也是有限的，能发挥的作用也有限 。
另外，如果有些朋友是过敏体质，那吃过多的维C后晒了太阳，不仅不能美白，还可能会导致日光性皮炎 。
二、维C，并非多多益善！
这样补充更安全
实际上，长期大量服用维C，人体内维C的含量不仅不会增加，反而还会减少 。这是由于服用剂量过大，会改变人体内维C的调节机制，加速了维C的分解和排泄 。
此外，过量摄入维C还可能出现以下问题：
1、过量摄入维C的危害
①引起肠胃问题：维C能够促使大肠蠕动，如果吃得过量有可能会出现腹泻；另外容易导致胃酸过多，出现胃食管反流等情况 。
②长结石：过量维C会使尿液呈酸性，尿液中的草酸、尿酸含量会增加，这很容易在体内与钙形成草酸钙结石和肾结石，严重者甚至可致血尿和肾绞痛 。
③影响生育：大剂量摄入维C可降低妇女的生育力，且影响胚胎的发育 。
【吃维c有什么好处和坏处 吃维c有什么好处】④增加中风风险：大剂量维C可对抗肝素和双香豆素的抗凝血作用，导致血栓形成，这使原有心脑血管病患者更易发生脑梗 。
⑤影响儿童发育：对于儿童来说，若成长期儿童服用大剂量维C，可使儿童日后易患骨病 。
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