2、睡眠不足严重时可造成对精神的损伤 ， 引发精神上的疾病 ， 神经虚弱、焦虑症和抑郁症等 。
2、睡眠不足容易导致人体的免疫力下降 ， 容易感染疾病 ， 如容易感冒发烧甚至发生肺炎 。
3、由于睡眠不足导致体内激素分泌失衡 ， 有些患者会出现食欲大增的现象；以及胃肠功能的改变 ， 引发胃炎胃溃疡等胃肠道疾病 。
4、睡眠不足容易导致心脏病心绞痛发作 ， 胸闷 ， 造成血压升高 ， 心源性猝死 。
5、睡眠不足导致患者视觉疲劳得不到缓解 ， 容易导致视力下降 。
睡眠不足可致卒中 。
研究显示 ， 睡眠时间长短与脑卒中的发生有相关性 ， 长期睡眠不足6小时的人与平均睡眠7～8小时的人相比 ， 脑卒中风险增加了4.5倍 。18~34岁的失眠患者和未患失眠的同龄人相比 ， 卒中风险高8倍 。各种失眠类型中 ， 持续性失眠（持续1~6月以上）风险最高（HR2.04) ， 复发失眠（治愈6个月后再次出现失眠）位居其次（HR1.76) ， 失眠缓解（随访中失眠治愈）的风险最低（HR1.55) 。脑卒中的发病 ， 与睡眠时长息息相关 。
睡眠不足导致脑卒中的原因包括：长期精神紧张、睡眠质量差、入睡时间晚、长期的焦虑情绪 。这些因素又促使大脑皮层、脑叶的边缘系统、下丘脑过度活跃 ， 使自主神经和内分泌产生变化 ， 导致血压升高 ， 血管收缩 ， 血小板聚集 ， 从而引起脑卒中 。失眠可通过全身炎症、糖耐量异常、增高血压或交感兴奋性影响心脑血管健康 。对慢性失眠患者 ， 尤其年轻患者应就医 ， 进行卒中危险因素评估 ， 并接受适当治疗 。
睡眠不足的多种解法
三、如何对抗睡眠不足？
其实好的睡眠 ， 我们每个人先天就有 ， 就如婴儿般的睡眠 ， 只是现代社会的发展 ， 有些东西让我们偏离了正常的航道 。
1、改变行为与习惯从改变认知开始 。对于睡眠应有足够的重视 ， 而不是焦虑 。而应将其调整为自己有机整体的一部分 ， 友好对待 ， 好睡眠自然会来 。睡眠-觉醒周期机制 ， 一种内部生物节律 ， 本身就是一个正常的生理周期 ， 循环往复！睡眠时间长短不要强求 ， 睡眠质量不要强求 ， 是否做梦或做什么梦也不要纠结 ， 一切都是最好的存在 。有些疾病也会影响睡眠质量 ， 如睡眠呼吸暂停综合症 ， 不宁腿综合症、甲状腺功能亢进和卒中 ， 需及时就医 。
睡眠是一种正常的生理节律活动
2、改善睡眠环境 。环境对睡眠有影响 ， 有时还很大 ， 因此改善睡眠从睡眠环境的改造开始 ， 比如不要在卧室里看电视或工作 ， 在床上刷手机、看抖音 ， 而应将电子设备放在卧室外 ， 让睡觉成为床的唯一用途 。如果睡不着 ， 请起床 ， 离开卧室 ， 直到感觉有睡意袭来时再回到床上 。同时确保卧室不受光线和噪声的干扰 ， 可以考虑戴耳塞或眼罩入睡 ， 或用蓝光灯改善入睡 。同时保持床垫与枕头等床上用品的舒适 ， 合适的室温与湿度 。
3、改善睡眠习惯 。入睡时间与起床时间 ， 可以逐步固定化 ， 形成生物节律 ， 生物钟是最准的、最适合自己的钟 ， 闹钟是生物钟的校准器 ， 我们作息的最低保障 。晚10-11点以前入睡对心脏最健康 ， 因为它与随昼夜节律变化的生物钟最符合 。白天中午休息的时间控制在30分钟以内；保持常规性适量运动 ， 运动有助于睡眠 ， 但是不要在就寝前的三个小时内运动 。避免在就寝前食用不易于消化的、辛辣或过甜的食物；避免吸烟饮酒并限制咖啡因的摄入 ， 过度兴奋不易入睡 。睡前热水澡有助于睡眠 。
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