10.上山时，为了省力最好重心前倾;下山时，走Z字形，减少膝关节的冲击 。
11.记得要放松自己
爬到山顶后，记得要学会做一些身体的舒展运动，活动一下双手和脚，脖子和腰都是有必要的 。等到自己下山后，也要去做一些活动手脚的动作，这样有利于缓冲身体在运动后疲劳 。回到家后，洗一个热水澡，有条件的话，泡一个热水脚，那种感觉太美了 。
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