针对于女性朋友来讲，在生理期间，可通过吃南瓜为身体补充充分的营养成分和需求，在某种程度上对于女性来讲，也能起到美容养颜的功效 。
【5】乌鸡汤
在来例假时大部分女性都会有痛经的表现，而这也使得部分女性在痛经时，通常都虚弱无力，不想讲话，影响着日常的生活，还影响着正常的工作 。
想要有效地缓解疼痛症状和缓解经期间的不适感，可以通过食补的方式喝乌鸡汤，因为乌鸡汤当中的营养物质是十分丰富的，可以去除体内的湿寒之气，改善痛经的问题 。
女生生理期，最好别吃以下几种食物
辛辣刺激食物
建议女性在经期是不能吃辛辣刺激性食物的，会诱发自身的内分泌紊乱失调，导致月经量减少或增多，经期延长或缩短会诱发痛经症状 。包括：葱、姜、辣椒、等 。
乳类肉类食物
女性在生理期间应减少吃乳类肉类食物：冰淇淋、酸奶、杀菌奶、乳酪等等包括肉类食物都会使前列腺素分泌增多，使女性在生理期间子宫收缩严重，痛经问题越来越严重 。
油炸食物
油炸食物不仅不卫生，并且有较高的油脂含量，也不易消化，对于经期期间的女性来讲，油炸食物是更不能多吃的受黄体酮的影响，女士用在月经期间流食分泌过多，如果在经期吃油炸食品很容易出现毛囊炎的问题 。
饮料酒类
针对于一些饮料酒类或含有发女性乳房胀痛焦虑，烦躁易怒，都是女性体内的维生素，还会受到饮料的影响，导致月经量增多，月经延长 。
生理期，用暖水袋可以改善痛经？
暖水袋的包装首先是封密式的，并且与外界有一层隔离，能很好地锁住水分的流失和水分的温度变化 。
元时代更保暖，更有利于身体健康，用暖水袋保暖，可以避免了人体对于寒冷的承受能力 。也可以在很好的程度上取到了保暖 。
在女性生理期间痛经时，用暖水袋放到肚子上热敷，每次10~15分钟的热敷，每天1~2次，可有效地促进血液循环，体内瘀血和渗出的排出，起到散寒活血通络的作用 。
也可以将暖水袋放在脚底，这样取暖的效果会更好，据医学研究人员表明，人的两脚离心脏较远，血液供应少，而足部又是足三阴经足三阳经的起止点，可以通过热水袋改善体内湿寒之气的堆积 。
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