黑咖啡热量高不高 黑咖啡热量

作为一枚资深快餐爱好者,K酱不允许还有人不知道麦麦出了「油泼辣子新地」,那天看到的第一眼就立刻准备去买 。

黑咖啡热量高不高 黑咖啡热量


黑咖啡热量(黑咖啡热量高不高)
图片来源:公众号广州百事通
然额,跑到一半 。哦,我正在减肥 。K酱不得不再一次发出灵魂拷问:
一提到麦当劳肯德基,很多人的第一反应就是:长胖 。这些连锁快餐,也总被人「垃圾食品」的帽子 。
但,真的是这样吗?
要知道,轻体力女性一般每天需要1500-2000大卡,轻体力男性是2000-2400大卡 。在日常所需食物的营养标签中,「每日所需标准百分比」是以2000卡路里的饮食为计算标准 。所以,没有不好的食物,一切抛开计量谈热量都是耍流氓 。
今天就来分析分析快餐界两大巨头:麦当劳和肯德基,到底怎么点餐才不长胖(喜欢其他品牌的同学可以自行代入) 。先收藏,哪天想吃的时候,翻出来这篇看看 。
01
麦当劳喜欢您来
很多人爱吃麦当劳又怕胖?
那是你不会点 。
为了回答这个问题,我们先来看看麦当劳各类食物的热量(麦当劳中国官网可以查到) 。
我选了几样平时大家点得最多的食物为例
有了上面的食物热量做参考,现在来看看下面这样一份大家比较常点的餐点:
一个汉堡:400大卡
一份中薯:226大卡
一杯可乐:107大卡
一个圆筒:130大卡
一对麦辣鸡翅:180大卡
合计热量:1043大卡
如果算上酱料的话,热量还会更高 。每次吃一餐至少1200大卡左右的套餐,当然容易胖 。
还有不知道的朋友吗?麦当劳从前年开始就推出了500大卡套餐(每个套餐的参考总热量低于500大卡),可以帮助大家规划热量摄取的同时,也能拥有丰富的选择 。
K酱选择了麦当劳官配的三款500大卡套餐(表格前三行)和网友票选出最受欢迎的三款套餐(表格后三行)来比对:
总热量主食
小食
饮料
418
麦香鱼(342)
蔬菜杯(12)
玉米杯(58)
鲜煮咖啡
(6)
425
汉堡包(245)
麦辣鸡翅(180)
零度可乐
(0)
466
\
麦乐鸡(220)
蔬菜杯(12)
薯条(226)
经典美式
(8)
【黑咖啡热量高不高 黑咖啡热量】517
培根蔬萃双层牛堡
(459)
玉米杯(58)
零度可乐
(0)
400
\
麦乐鸡(220)
麦辣鸡翅(180)
零度可乐
(0)
441
原味板烧鸡腿堡
(404)
苹果片(37)
零度可乐
(0)
可以看出,在基本保证每餐都有主食、小食和饮料的基础上,还能有效控卡过下嘴瘾,确实不失为一个选择 。
当然,一定会有人觉得吃东西还要计算热量、对照热量表,太麻烦了?别担心,这就拿出K酱的「压箱底」,站到麦当劳柜台前,告诉服务人员:我要儿童餐!
麦当劳的确为了小朋友健康,特别制作「低卡」的儿童餐,相对更健康一些,很适合食量比较小的女生 。儿童餐里「随便配」,热量轻松控制在500大卡以下,还能在餐点内加入蔬果类和谷物,均衡营养 。
总结来说:
选择以「煎烤」为主的汉堡或小食
这样的烹调方式比油炸热量低很多,比较健康又不失美味 。
主餐要有「肉或蛋」才不会容易饿
蛋白质很重要,尤其是健身期间运动量较大的朋友 。建议选择比如吉士堡、麦香鸡、麦香鱼、板烧鸡腿堡等,还可以有余地吃一份低热量小食 。

推荐阅读