黑咖啡热量高不高 黑咖啡热量( 二 )


配餐一定要加入「大量蔬菜」
小食当中,热量比较低的有玉米杯,苹果片,鲜蔬杯等,保证维生素、矿物质、纤维质均衡 。
「喝水」最好
如果特别想喝饮料,最好是选择热量较低的,比如黑咖啡、红茶,套餐里的可乐可以换成零度可乐 。
不要沾酱料
番茄酱、甜辣酱、咖啡用奶油球、白砂糖等尽量不要吃,里面含大量的糖、盐、色素、人工香料,对身体也没有什么好处 。
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肯德基想来就来
其实肯德基在汉堡、小食和饮料上,基本和麦当劳差不多,大家可以借鉴麦当劳的点餐方法 。如果希望热量更低一些,也可以把汉堡中的酱料和芝士去掉 。要知道,一勺3-5g的沙拉酱热量大约为35大卡,一片芝士的热量大约是30大卡 。
现在K酱着重来说说炸鸡和小食 。
举个来说明,大家去肯德基通常会点的几样餐点:
土豆泥:72大卡
玉米棒:110大卡
奥尔良烤翅:112大卡
葡式蛋挞:196大卡
黄金鸡块:275大卡
吮指原味鸡:320大卡
鸡米花:390大卡
可以看出:凡是油炸类的热量都不会太低,煎烤类的热量相对较低 。
那么,问题来了:吃炸鸡会胖吗?
答案是:大部分吃炸鸡的人很容易长胖 。
鸡肉本身富含优质蛋白质,但炸鸡为了保持鸡肉软嫩会在外面裹一层面粉再炸制 。这两波操作以后,炸鸡中的碳水和脂肪含量瞬间升高,热量更是飙升 。没吃几口就吃进去一餐的热量,这就是为什么吃炸鸡非常容易长胖 。
那吃炸鸡还不胖的人都是怎么做的呢?直接买炸鸡来吃的话可以把外面的皮撕掉,不过这种做法对于炸鸡党可能不太能接受 。
如果有条件自制的话,可以尝试一下Keep食验室推出的「免炸大鸡排」 。懒得做又不想牺牲美味也还有办法!吃少一点,每次只吃1/3,然后当天其他食物清淡一些,主食少吃几口,这样整天的饮食也可以保持健康和低卡 。
但是,人总有深夜忍不住特别想吃炸鸡的时刻?
据说肯德基出香薰蜡烛了 。炸鸡味道的蜡烛,房间会有满满的肯德基香味哦 。如果是你,你会点吗?
日本肯德基也在肯德基爷爷生日这天推出只送不卖的炸鸡周边,有炸鸡鼠标、炸鸡U盘、炸鸡键盘、炸鸡耳环......
啊,不能看了,饿!
无论是麦当劳还是肯德基,大家都可以搭配选择,最好尽量在早餐或中午吃 。
对于在美食上欲罢不能的同学来说,平时保持规律的饮食,在选择「高热量食物」的时候尽量降低热量的摄入,再配合运动,就可以在享受美食的同时也不那么容易长胖啦 。
好啦,话不多说,晚上就是要来一顿身心愉悦的大餐,88♀?~

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