正常人 ， 适量吃 。痛经者 ， 少吃 。
晚餐：
馒头 ， 大米粥、小米粥、绿豆粥
绿豆 ， 寒性 。文章见药食同源----绿豆
有一天 ， 跟身边的人也在聊这些 ， 讲完了 ， 旁边的一位小姑娘 ， 诧异的说 ， 老师说的真准啊 ， 我昨天就是洗完澡开着空调 ， 吃了西瓜 ， 喝了绿豆汤 。我每次痛经都要吃止痛药才行......
看来 ， 越是常见 ， 越是忽略 。
还有一点 ， 咖啡或茶类可能通过兴奋神经－内分泌系统诱导痛经 。年轻的女孩子这两样可是不缺 ， 甚至冰咖啡、冰奶茶也是常见 ， 处处都是伏笔 。
来看看中医怎么说：
天医宗栾加芹博士：月经期间 ， 不要吃中医认为大寒的食物 。
常见的有：西瓜（常温也不宜）、贝类、螃蟹、凉粉、哈密瓜、甜瓜、绿豆、苦瓜、黄瓜、木耳、冬瓜、柿子、各种蛋、大白菜、粉丝、骨头汤、银耳、木耳菜、酸奶、凉薯等 。
有痛经者 ， 平时也应注意尽量少吃或不吃 。
顺便提一句：
很多人会不以为然的说：不要紧的 ， 等长大了 ， 结婚生孩子 ， 就好了 。说这话的可真是一叶障目 ， 自以为是 。认为自己知道的那几个人就代表了大多数 。
有这种想法的 ， 还真不少 。
我见到的 ， 的确有生孩子后痛经消失了 ， 但是你不知道的是：寒气成功的传给了下一代：小儿疝气、脾亏胃口差、口吃、发育不良 ， 很多寒气伤脾后的相关症状 。如果不找到寒气的根源 ， 不改变饮食和生活习惯 ， 这种痛还会持续 。可能家族里这样的情形多了 ， 又会被归于基因、遗传之类的 。
还有一部分人 ， 生孩子后继续痛经 。怎么解释？
金元时代著名医家李东垣在其《脾胃论》中指出:
“内伤脾胃 ， 百病由生 。”
寒气伤脾 ， 脾是后天之本 ， 会产生很多亚健康疾病 。
有的人运气好 ， 坐月子衣食得当 ， 身体恢复健康 。有的人月子里继续生冷不忌 ， 跟着月子中心或者各种平台推荐的流行坐月子饮食 ， 花样百出 ， 只能是另添新的烦恼 。
明白原理了 ， 就能看明白很多 。
自助者天助 ， 希望这篇文章能帮助处于亚健康的你 。
【女人经期可以吃西瓜吗 经期可以吃西瓜吗】以后有机会 ， 再聊聊具体食物的性味归经 。
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