每次面对美食 ， 我都告诫自己：“吃多了会死 。”但事实证明 ， 我真的不怕死 。一身30多年的肥肉 ， 像城墙一样坚不可摧 。每次都下定决心瘦成一道闪电 ， 亮瞎你的眼 ， 但是每次都胖成一道城墙 ， 挡住你的视线 。
【减肥食谱表格一周 减肥食谱表格21天】对于30+的女人来说 ， 减肥就像是大姨妈每个月都会来一次 ， 但是每次都坚持不了几天 。所以我告诫自己减肥是一件漫长的事情 ， 咱急不得 。
自从我想通了这件事情以后呢 ， 我不再跟我的肥肉较劲了 ， 但是我的肥肉开始跟我急了 。
减肥食谱表格21天（减肥食谱表格一周）
我跟我这一身肥肉相处了30多年 ， 一直都平安无事 ， 但是当我的肥肉跟我较劲的时候 ， 我发现后果真的是太严重了 。
我开始内分泌失调 ， 生理期紊乱 ， 脸上冒痘长斑 。一站就累 ， 一倒就睡 。有一天半夜 ， 我老公盯着我看了5分钟 ， 我居然没有呼吸了 。吓得他以为我死了 ， 使劲摇我对着我哭 。大半夜的我以为我见到鬼了 。没想到我自己就是那个鬼 。呼吸暂停睡在你旁边 ， 那不就是一个鬼吗？
这次的经历把我吓得够呛 ， 第2天我就去咨询医生了 ， 为什么我睡着睡着就没气了呢？医生告诉我说这是肥胖引起的 ， 叫做阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合症 。一听这名就觉得不简单 ， 所以我下定决心减肥 。
减肥可不是一件简单的事情 ， 咱经过九九八十一难才能到达西天取上真经 。所以减肥我也采用了一个迂回的战术 ， 就是7天无理由也要瘦 。
自从我决定减肥后 ， 我就翻遍了各大网站的各大减肥博主 ， 发现每个成功减肥的人背后都有一张管得住的嘴 。
是我严格制定了减肥计划 ， 减肥最先受罪的就是咱的胃 。不要相信那些跟你说不忌口就能够减肥成功的 ， 我告诉你不存在的 。你以为你的肥胖是一人努力的结果吗？no~ ， 你的肥胖是众人拾柴火焰高 。
你要做的第1件事就是戒酒戒零食 ， 戒重口味的食物 。只有你非常自律 ， 才能看起来毫不费力 。
养成一个习惯需要21天 ， 所以咱减肥的周期也是21天 ， 熬过了第1个21天之后 ， 你就会发现减肥其实是一件相当轻松的事情 。
减肥不代表不吃 ， 但一定要注意饮食的均衡 ， 给大家制定了减肥的进餐时间：
早餐7:00~8:00 。
午餐11:00~12:00 。
晚餐17:00~18:00 。
吃了晚餐之后不要再吃任何东西 ， 饿了就喝水 。不对自己狠一点 ， 你永远不知道自己有多优秀 。
赶快行动起来吧 ， 期待你变瘦变美变富的那一天[玫瑰][玫瑰]
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