制定了一周的减肥计划 ， 眼瞅着好不容易要到头了 ，
但计划赶不上变化快 ， 总有突发状况阻碍自己的减肥计划：
减肥吃火锅后补救方法（减肥吃火锅后补救方法吃什么水果）
晚上部门聚餐、跟朋友约了下午茶、跟客户约了饭、压力太大 ， 总想吃点好吃的......
意外情况很容易发生 ， 但又不愿它影响自己的减肥计划 ，
那么应该怎么应对呢？
可以试试下面3个补救方法~
一、合理安排减肥计划 ， 避开大餐时间点
36计 ， 避为上计！
例如很多公司会有固定的团建期、年会期 ， 或是业务比较忙的时期 ，
那么就可以把减肥计划跟这些时期错开 ，
尽量放在一个稳定 ， 不会有很多聚会或是突发的难以避免的时期 。
二、大餐首选清淡菜系
如果实在避不开临时的大餐 ， 那么在方便选择菜品的时候 ， 建议大家可以有限选择清单的菜系 。
例如 ， 牛肉火锅、鱼火锅、低脂寿喜烧、椰子鸡火锅或是少油少盐的炒菜等 。
吃的时候 ， 主食控制在自己一个拳头大小 ， 蔬菜可以多吃 ，
先吃菜 ， 后吃肉 ， 最后再吃主食 。
饮料建议优先选择清茶 ， 其次是无糖酸奶、0脂牛奶、0糖0卡饮料 。
PS：如果不可避免吃了重油重盐的食物 ， 一定要多喝水 ，
因为盐分会锁住身体水分 ， 让代谢变慢 ， 不利于减重 ，
所以要通过多喝水加快体内代谢 ， 帮助减肥 。
三、动起来 ， 消耗掉大餐热量
减肥的原理是热量出口>热量进口 ，
所以当我们多吃了额外的大餐后 ， 可以借助体力活动来消耗掉过多的热量 。
让热量的出口大于热量的进口 ， 这样我们才能瘦 。
下面是一份常见运动的热量消耗 ，
大家可以参考不同体重的男性和女性在这些运动中的热量消耗：
（可保存哦）
最后 ， 希望大家不要因为减肥过程中的这些小意外就放弃目标啦 ，
合理应对 ， 一样能瘦 。
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