上下楼梯对于穿高跟鞋也是个挑战，上下楼梯时一定要将每一步都走的踏实 。否则后果不堪设想 。
下楼梯时用手轻扶把手，轻搭把手在下楼时既能表现优雅，也可在危急时立刻握紧 。
上楼梯时，尽量将重心放在脚掌；下楼梯时，则尽量使整个脚同时着地 。
高跟鞋的穿法走路技巧2
要练走姿，有难度的高跟鞋开始，这样你穿什么鞋走起来都会有模有样、摇曳生姿 。
用大腿的力量，将大腿轻轻抬起，带动小腿往前跨出步伐 。
两脚交互跨出时，不一定要成一条直线，自然往前走即可，两手放松下垂，自然摆动，看起来会很大方 。
周练习时，每天穿着高跟鞋练二十到三十分钟，第二周赤脚但要踮着脚尖走，走路原则不变，到第三周会发现穿高跟鞋走路很容易 。
高跟鞋的穿法走路技巧3
穿高跟鞋的技巧
1、鞋跟不要太尖，初穿高跟鞋比较难适应这样尖的高跟鞋，会容易扭到脚而且人的重心都在脚跟上会容易导致脚疲劳，应穿粗鞋跟，与地面更多的面积接触 。
2、鞋头也不能太尖的，初穿着选择圆头的，给脚趾一些空间，避免挤压带来的酸疼 。
3、要穿合自己脚尺码的高跟鞋，过大会导致落跟，一来行走不方便，二来脚容易疲劳，如果购买的高跟鞋大了一码，可以贴硅胶后跟垫，还可以避免磨脚，穿着舒适 。
4、穿高跟鞋不要一直穿同一跟高的高跟鞋，避免脚部同一处长时间受到挤压 。
5、穿高跟鞋行走时，尽量把身体的重心放在脚趾和脚掌，然后慢慢的移到脚踝处 。
6、鞋跟太靠后比较不利于支撑你的\’体重，所以通常比较靠后的都是粗跟 。如果是细跟，后跟的中心线应该和脚后跟的中心一致，这样比较舒服 。
7、高跟鞋高度要合适，如果想知道一双高跟鞋的高度是否已超出了你的承受极限，就在保持双腿不弯曲的情况下，尝试将脚跟提高，看鞋跟与地面是否有约一厘米的距离，如果几乎提不起来，说明已经超越极限！
三种人不要穿高跟鞋
1、16岁以下少女，因为足骨、脊柱、骨盆都未发育成熟，在外力的作用下很容易弯曲、变形，长时间穿高跟鞋会危害正常足弓而诱发扁平足 。
2、有“拇外翻”迹象或原先就有扁平足的人，穿高跟鞋时由于重力作用及鞋的坡度增加，将脚趾挤入窄而小的鞋尖内，会诱发形成拇囊炎或大脚骨
3、患膝关节炎和膝盖曾做过手术治的人，穿上高跟鞋后，脚前掌先着地，容易导致膝关节、骨盆等部位承受更大压力 。
穿高跟鞋时的正确走路姿势是怎样的？正确的走姿：
穿上高跟鞋，双腿并拢，保持全身挺直（不要前倾或后仰），迈步前脚趾、脚踝与膝盖连成一线 。走路时，首先膝盖前屈，带起小腿向前迈，然后瞬间伸直腿部，脚跟与前掌几乎同时着地，这与穿平底鞋的先脚跟后脚掌的着地方式不同，着地那一刻，重心前移 。再次以膝盖前屈的方式，一边收回另一条腿一边继续向前迈步 。当脚掌完全着地时，全身的重心是穿过脚踝，落于脚后跟 。而穿着高跟鞋，脚踝稍微前移，重心是穿过脚踝的后方落于脚心靠后的位置 。
穿高跟鞋怎么走路 穿高跟鞋走路的正确姿势
从高跟鞋不同部位的磨损情况，便能判断出哪种姿势不正确 。
A 鞋跟内侧的磨损，通常是由O型腿的站立与走路姿势造成 。
B 以内八的姿势走路，一脚的脚趾向另一脚前方切入，容易令前掌内侧磨损 。
C 脚尖或鞋底尖有磨损，多数是由于脚跟过于抬高，以前掌施力并首先着地而造成 。
D 高跟鞋底内侧的磨损是由于内八的走路姿势，或脚拇趾外翻等问题造成 。
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