4、口嚼芹菜
调查显示 ， 咀嚼可以降低皮质醇含量 。这种方法不要扰乱到消化系统 ， 这就意味着不能吞咽入胃的口香糖是非常合适的咀嚼选择 。咀嚼降压有效的原因在于 ， 当压力来临时咀嚼可以张合下巴 ， 而这恰好能够使神经系统更趋于冷静 。其中 ， 咀嚼芹菜同样不失为一种好办法 ， 内含的芹菜素可以有效治焦虑和失眠 。
5、信手涂鸦
压力让我们不能更好的创新 。试着转换一下生活模式 ， 尝试从那种紧张压抑的事情中暂时脱身 ， 留给自己一点时间和空间寻找心灵的放松 ， 找到一种全新的视角 。不需要多么擅长这个领域 ， 只为单纯的寻找一种自由轻松 。
6、手捏眉毛
局部面部按摩可以创建全身的放松机制 。从鼻梁附近的眉毛处开始 ， 逐步进行到鼻梁结束处 ， 然后按摩到两鬓 。感觉舒服的区域可以继续进行按摩 。甚可以逐渐进行到耳后 ， 颈后和腹背 。通过这种方式也能有效的在全身形成一种畅通机制 ， 减缓压力 。
7、涂润唇膏
紧张、有压力时通常习惯紧咬嘴唇 。咬嘴唇能够使神经系统镇静下来 ， 从而一定程度的减小压力 。于狂吃食物等降低压力的方法不同 ， 涂润唇膏还可以解决由于紧张口腔呼吸而造成的嘴唇干烈的问题 。选择一种天然材料制成的润唇膏很有必要 。
8、吃沙拉
沙拉具有轻度镇静的效果 。它里面含有一种物质称为山莴笋膏和莴笋浓汁的物质在茎的胶乳中 。它是一种温和减缓压力的方式 。
9、脱鞋
当头脑感到混沌迷茫、压力大时 ， 脱掉鞋！双脚与大地接触不失为一种减压良方 。穿鞋会压制我们的双脚 ， 影响循环和脚上的骨骼肌肉系统 ， 加大身体的紧张感 。脚踝裸露、活动脚趾可以减缓压力 ， 消除紧张 。穿胶底鞋则影响释放电磁辐射 。不得不承认 ， 脱鞋的确是释放压力的好办法 。
10、拥抱自己
人是群集生物 ， 是任何保护团队凝聚力的行为都会得到褒奖的热血动物 。同伴之间的拥抱、按摩都是很好的体验 。如果你是单身或者渴望更多的安慰不妨给自己一个按摩拥抱 。可以按摩、揉捏任何你感到舒服的.身体部位 ， 是身体能够产生跟与别人拥抱时同等效应的催产素 ， 催产素有利于让我们感到爱意 ， 产生认为一切原来如此美好的情感 。
缓解压力的方法2
运动：人际压力（比如当众演讲五分钟）会造成血压上升、心率加快等心血管反应 ， 而一次有氧运动（比如二十分钟的间歇运动）可以抑制人际压力造成的心血管反应 。如果觉得抽出一段大块的时间去健身房还是比较困难 ， 可以采用不限制场地的运动 ， 例如原地的几个瑜伽动作、高抬腿、俯卧撑、徒手深蹲 ， 一次几分钟 ， 休息一下进行下一组 。一旦开始运动 ， 那种因为紧张而有些不知所措的感觉就会慢慢消退 。
肌肉放松：压力很大时会感觉全身的肌肉都不能放松 ， 这种紧张的状态会进一步加剧压力 。所以要主动的放松自己 ， 找一个比较舒服的环境（整洁的房间或者办公区） ， 平卧并且不要让身体的任何一个地方承受力 。然后脑内想想从头开始逐一的放松每一个部位 。想的时候就会感觉到原来身体可以松懈下来 ， 在放松身体的肌肉后就能起到减压的作用 。另外 ， 深呼吸也是放松肌肉的一种很好的方法 ， 尤其是使腹部充盈起来的腹式呼吸 。
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