10、下班路上的享受
如果是驾车下班 ， 可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁 ， 则可以读一章小说……总之 ， 下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪 。
减压食物
现代人工作时间过长、压力大 ， 再加上长时间使用电脑 ， 容易造成身体疲劳、精神不集中、焦虑、暴躁、晚上不易入眠、多梦、便秘及新陈代谢下降等问题 。除了可利用精神上的减压方法之外 ， 饮食调养也很重要 。
首先应避免容易诱发压力的食物 ， 例如：刺激性食料(黑咖啡、浓茶、酒等)、油炸食品、高钠食品(罐头食品、腌制品、泡面等)及含糖过高的食物 。并在平日饮食中 ， 多吃下列食物 。
五谷杂粮
宋精制加工的全谷类 ， 含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、纤维质 ， 除了提供人体所需的热能之外 ， 也较有饱食感 ， 可让人觉得精神稳定、满足、愉悦 ， 并且有改善肠胃问题效果 。例如糙米、燕麦片、薏仁等 ， 都是不错的全谷类食品 。
蕃茄
热量低、含丰富的维生素C、茄红素 ， 具有抗氧化效果 ， 它能对抗压力产生时自由基对人体破坏 ， 并降低各种慢性疾、老化产生 。
菠菜
含有丰富的叶酸 ， 叶酸在人体细胞占重要的角色 ， 若长期缺乏 ， 易有失眠、忧郁问题产生 。建议平时多吃菠菜 ， 不仅有助于安定神经 ， 且可增加纤维质摄取量 ， 预防便秘 。
鲑鱼
属于深海鱼类 ， 含有丰富的DHA、EPA ， 具有强化脑力的效果 ， 对平时用脑过度者 ， 可减缓头痛、眼压高等问题 。
凤梨
含有丰富的维他命B、C ， 可消除疲劳、缓解压力之外 ， 凤梨中还含有酵素成份 ， 能够帮助蛋白质消化分解 ， 减轻肠胃道负担 。
红枣
含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、微量钙、多种胺基酸等丰富的营养成份 ， 能使血液中含氧量增强、滋养细胞、促进循环 。
减压瑜伽
1、合掌树木式
姿势：挺身直立 ， 双腿并拢 ， 双手自然下垂 。把重心转移到左脚上 ， 弯曲右膝盖 ， 让小腿肚尽量与大腿贴紧 ， 脚掌向上 ， 双手抓住右脚把它放到左大腿的根部 。松开双手 ， 把双手举到胸前 ， 双掌合十 ， 保持自然呼吸 。保持平衡 ， 尽量坚持时间长一些 。换另一条腿重复以上过程 。
作用：让练习者摆脱杂念 ， 集中精力 ， 使人平静下来 ， 挖掘出人的潜力 。它能够加强和伸展腿部肌肉 ， 还能提高练习者的平衡能力 。
2、束角式
姿势：端坐于床上 ， 弯曲膝盖 ， 脚掌相对 。双手抓脚 ， 挺直脊柱 ， 脚后跟靠近会阴处 。吸气 ， 抬头 ， 伸展脊柱 。呼气 ， 身体前屈 ， 将额头尽可能地贴近床面 ， 保持正常的呼吸一分钟 。尽量使两膝靠近床面 ， 结束动作后 ， 伸直两腿 ， 抖动放松 。
作用：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康 。同时对女性也非常有益处 ， 可以调整不规律的经期 ， 调节月经流量 ， 缓解痛经 ， 促进卵巢功能正常 。
3、丘之姿势
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