自嘲法
这是一种有益身心健康的心理防御机制 。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时 ， 在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时 ， 在你因生理缺陷遭到嘲笑时 ， 你不妨用阿Q精神胜利法进行自嘲 ， 来调适一下鼻子干燥怎么办你失衡的心理 ， 营造一个豁达、坦然的心理氛围 。
宣泄法
心理学家认为 ， 宣泄是人的一种正常的心理和生理需要 。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉;也可以进行一项你喜爱的运动;或在空旷的原野上大声喊叫 ， 既能呼吸新鲜空气 ， 又能宣泄积郁 。
回避法
这是使心理环境免遭侵蚀的保护膜 ， 在一些非原则性问题上不妨采取回避措施 ， 假装“糊涂” ， 无疑能提高心理承受的能力 ， 可以帮助自己暂时避免不必要的精神痛苦和心理困惑 。有了这层保护膜 ， 会使你处乱不惊 ， 遇烦恼不忧 ， 以恬淡平和的心境对待生活中的紧张事件 。
10个缓解工作压力的方法职场人士会面临来自工作中的各种压力 ， 压力大往往会使得人精神变得紧张、情绪焦虑 ， 还有可能因为神经过度紧张导致的睡眠质量不好 ， 终引起身体亚健康 。那么如何缓解工作压力?下面我为大家整理了缓解工作压力的方法 ， 欢迎大家阅读参考!
10个缓解工作压力的方法
1、将工作留在办公室
下班的时候尽量不要将自己的工作带回家中 ， 不管怎么样 ， 就算周末加班 ， 也不能超过两个小时 ， 为的就是让自己放松 ， 有足够的时间放松 。
2、提前为下班做准备
在下班两个小时前列一个清单 ， 弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天 。这样你就有充足的时间来完成任务 ， 从而减少工作之余的担心 。
3、在住所门口放置一个杂物盒
购买或制作一个大篮子或是木头盒 ， 把它放在住所门口 。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面 ， 第二天出门之前绝不去碰它 。
4、静坐
当你选择吃饭、健身或者是前 ， 可以选择几分钟的静坐 ， 闭上眼睛深呼吸 ， 当空气进入肺部的.时候 ， 想象一下它的我过程 ， 然后将之彻底的我呼出 。这样的方式能够帮助大脑清醒 ， 同时还能缓解上班时的压力 。
5、将困难写下来
如果在工作当中遇到很大的困难 ， 回家后仍然不可能放松 ， 那么请拿起笔和纸 。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来 ， 写完后那张纸撕下扔掉 。
6、创立某种“仪式”
给自己创立某种“仪式” ， 以它为界将每天的工作和家庭生活分开 。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情 ， 也可以是喝上一大杯柠檬汁 。
7、将家里收拾整洁
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉 ， 从而放大了白天的压力 。睡觉前花上5分钟收拾一下住所 ， 第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了 。
8、借助音乐
不管你是进餐、或者是干家务活 ， 都可以选择一些自己喜欢的音乐 。通过音乐的旋律 ， 帮助你缓解压力 ， 同时在忙家务的时候 ， 还能够帮助你增加乐趣 。
9、合理安排家务
如果想要在一夜之间把所有的家务干完 ， 你自然会感到紧张和焦虑 。相反 ， 如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理 ， 就能使做家务成为工作之余的放松手段 。
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