2、番茄用刀划十字，然后焯水，剥皮
3、将番茄剥皮切丁，然后放入锅里，炒至软烂出汁
4、大米淘洗干净，放入锅中，加入适量的水煮开
5、大米煮至粘稠，米软烂后，加入牛肉和番茄
6、放入适量的盐调味即可
【材料】
小米1杯，南瓜半小段
【做法】
1、小米淘洗干净，用水浸泡半小时，再按煮粥键
2、南瓜去皮，切片，上锅蒸熟，然后压成泥
3、小米粥煮熟后，放入南瓜泥，搅拌均匀即可
【材料】
红豆200g，黑米50g，牛奶100g，红枣5颗，红糖1块
【做法】
1、红豆、黑米洗净，放入适量的水，提前一晚浸泡
2、锅里放入红豆、黑米、红枣、红糖，适量的水一起煮
3、煮至红豆软烂，关火，加入牛奶搅拌均匀即可
【材料】
红豆150g，黑米100g，薏米80g，花生米80g，红枣10颗，桂圆10颗
【做法】
1、红豆、黑米、薏米洗净，加入适量的水，提前一晚浸泡
【燕麦牛奶粥的做法 牛奶粥的做法】2、锅里放入所有材料，加入适量的水煮
3、煮至红豆软烂即可
4、喜欢甜的可以适当放点糖调味
夏季养生先养心，自我调节笑口开，早睡早起重静养，增加午休利健康 。
运动不可太过量，清晨黄昏时机佳 。愿你夏季之际身体棒，快快乐乐幸福漾 。
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