湿气拍打方法图片 湿气拍打方法

炎热夏季,高温又潮湿 。
但偏偏这样的季节,我们更喜欢喝冷饮、吃生冷食物、冲凉水澡、长期待在空调房中,而这些事也会让湿气偷偷入侵体内,从而导致全身乏力、身体水肿、四肢酸痛和困倦等现状 。中医认为,湿气是百病之邪,那湿气到底是什么呢?
湿气,大多来自外界,可能是大自然中的潮湿气候,也可能是喝的冷饮 。

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湿气拍打方法(湿气拍打方法图片)
在自身抵抗力差的时候,比如长期熬夜后,又或是长期缺乏锻炼,脾胃阳气受损,则散化湿气的作用减弱,外界的湿气便会在体内积聚,从而导致身体湿气重 。湿气重不仅仅造成肥胖,而且也会影响多个器官和系统,包括关节、皮肤和肌肉等 。
如果痰湿在肝胆内聚集,易导致口干和口苦、心烦意乱和头晕以及眼睛干涩、看东西模糊 。
如果痰湿积聚在肾脏,易导致头发脱落或头发早白,失眠多梦和记忆力下降 。
如果痰湿积聚在脾胃,易导致口臭和腹胀、全身乏力和大便黏腻 。
如果痰湿积聚在关节,易导致关节僵硬和酸痛 。
如果痰湿积聚在皮肤和肌肉,易导致湿疹或荨麻疹、肌肉酸痛 。
当身体积聚湿气时,该怎么办呢?
从中医的角度上来说,湿邪在体内潜藏可损害脏腑,通过拍痧能起到疏通经络效果,同时也能活血化瘀,帮助清除体内湿热之邪 。
而其中,拍的位置有两个,主要是双肘窝和腘窝 。可以借助工具拍打,又或是直接用手掌,反复拍打这两个部位,一直让局部出现紫红色或是微红色的痧斑为止 。
不过需控制好拍打次数和力度,刚开始拍打的力量轻一点,每个部位拍打5~10分钟,然后慢慢的增加拍打力度和时间 。
值得提醒的是,拍打结束后应喝温开水,对局部拔罐或艾灸,其目的是能加快局部血液循环,促使瘀血吸收 。通常,3~5天左右皮肤上的淤斑就能消退 。
1、饮食
多吃具有健脾祛湿功效的食物,比如薏仁、赤小豆和山药等,不仅仅健脾益胃,而且也能祛湿和消水肿 。
2、运动
通过运动能帮助排出体内湿气,因此需坚持运动 。选择低强度的有氧运动,比如骑自行车、打太极拳、八段锦或游泳等,运动以身体稍微出汗为宜 。但不能做剧烈运动,以免出汗过多而加重湿气 。
3、汗蒸
身体素质良好的情况下,可选择正规的地方做汗蒸,能促使深层细胞运动,加快全身血液循环,帮助排出体内湿气和寒气 。
温馨提示
湿气重,百病生,因此应做好生活干预去除体内湿气,必要时还需寻求中医帮助,通过针灸或按摩的方式来祛湿 。值得提醒的是,虽然通过拍痧的方式可排出湿邪,但并不适合所有的人群,比如皮肤病、骨结核、重度心脏疾病、癫痫和高热、内脏肿瘤以及急性传染病,还有出血倾向以及正处于妊娠期和哺乳期的女性都不能拍痧 。
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