人体前躬，可作用于腰部和冠及属肾的督脉，可作用于与肾相通的命门和俞穴，和作用于肾经和膀胱经脉 。因此，时常习练“躬身掸靴”有助于滋养肾阴、温补肾阳、纳气归肾、固肾壮腰、健脑益智 。
注意事项
⑴精神集中，意守命门 。
⑵身体尽量舒展，幅度宜大，躬身掸靴时两腿伸直 。但初学者和患者应因人而异 。
⑶身体直起宜缓慢进行，速度均匀 。
⑷高血压患者练习此式时，须将头抬起 。
第六式 犀牛望月
动作
重心移到右脚，左脚向左开一大步，同时两拳变掌坐腕后撑，重心左移左脚，两手放松 。
身体左转，右脚跟侧蹬，捻动涌泉，两手从两
侧抖腕，亮于头的左右前侧方，两臂成弧形，掌指相对 。
右脚跟向里捻动，两臂外旋，两眼先注视左手，随重心移到右脚，两手摆胸前 。
左脚并步，两手内旋，掌心向下，下落体侧后再握拳收于腰侧 。
右式动作与右式相同，方向相反 。
功理作用：第六式，犀牛望月 。犀牛颈短体粗、转头不便 。传说犀牛角上有白纹，反应灵敏，所以犀牛角古称“灵犀” 。唐代诗人李商稳有诗云“身无彩凤双飞翼，心有灵犀一点通”，比喻双方心领神会，感情共鸣 。
这一式通过转颈倦腰，有助于疏松颈项部和腰背部的肌肉，松解其粘连，缓解肩、肘、腕、颈、背、腰等部位的疼痛，畅通手足三阴、三阳经脉 。有助于强心益肺、通调三焦、润肠化结、舒肝利胆、和胃健脾、滋阴补肾 。
注意事项
⑴精神集中，意守命门 。
⑵转腰幅度宜大，髋胯下沉，左膝或右膝前跪(指起势方向)，后腿蹬直，后脚跟不得离地 。
⑶两掌握拳时，中冲瞬间点抠劳宫 。
⑷两臂旋转幅度宜大，速度均匀，切勿端肩、忽快忽慢 。
第七式 芙蓉出水
动作
左脚开步，身体微蹲，两手手背叠于小腹前，随着腿伸直，两手叠腕卷指弹指甲，经面前分向身体的两侧，两目平视前方 。
身体左转，两手轻轻握拳，右脚向左脚左后方插步，两拳屈于胸前，右拳在上左，左拳在下，拳心向下，下蹲成盘根步 。右拳拉右肩前，左拳随着左臂内旋，收于左胯旁，翘腕 。
右手下落，左手向上，掌根相靠，收于胸前，身体直起，右脚收回，两掌经胸前同时上举于额前，头向后仰 。
重心移右腿，左脚并步，两腿微屈，两手随着肘下沉，垂于体侧，两腿伸直，目视前方 。
右式动作与左式相同，方向相反 。
功理作用
芙蓉是莲荷的别名 。这一式动作通过模仿芙蓉出水，可以疏通手三阴经和手三阳经脉，有助于强心益肺、润肠化结、调理三焦 。疏通足三阳经脉和足三阴经，有助于和胃健脾、舒肝利胆、固肾壮腰 。该式为全身性运动，有助于提高五脏六俯机能 。
注意事项
⑴第1拍卷指、弹甲(指甲)时，肩、肘、腕、指等各部要连贯不滞，儒雅大方 。
⑵第2拍两腿下蹲成盘根步时，两臂一侧屈于胯旁，一侧挽回胸前，宜上下一致、手足相顾，既如莲藕经盘地下，又似芙蓉飘摇飞舞，轻松自如 。⑶第3拍，随着身体直起，两掌根相靠上托，象征阵阵微风中吹拂着的荷花，从清池水面中浮起 。
同样动作做两遍 。
功理作用
第十式 云端白鹤
鹤，古称“长寿仙禽-依平鸟”，故常用白鹤比喻具有高尚品德的贤能之士 。
这一式动作中，脚趾上翘，压迫足三阴、三阳之井穴，故有助于畅通足六经脉;合谷捻大包，即有助于润肠化结，又助于和胃健脾 。两手头上抖腕亮掌，有助于通调三焦、疏通水道 。
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