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中华益智养生功现在练习合法吗？只要是没有政治目的，不是打着治救人的旗号去做违法的事，应该是合法的！你大可放心去练！
12式养生气功气功师现在很多人都喜欢的一种养生方式，养生气功之名就是由此而来，那么12式养生气功有什么呢?下面和我来看看吧!
12式养生气功：
12式养生气功目录：
1、气功养生十二法 2、气功养生的好处有哪些
3、气功养生时需注意什么 4、养生气功怎么进行体悟
5、哪些人适合气功养生 6、气功养生中包括哪些
7、气功养生怎么入门 8、气功养生之五禽戏
气功养生十二法
预备式
动作
两脚并步站立，周身放松，两眼轻闭或者平视前方，两牙齿轻轻叩起，当听到默念口诀时，“夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窃，呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄 。”
两手要叠于丹田，左手放在里面 。口诀念完，两手慢慢放下 。
功理作用
预备式的作用是帮助练习者排除杂念，净化大脑，给细、匀、深、长的腹式呼吸打好基础 。周身放松 。
12式养生气功式 乾元启运
动作
重心移右脚，左脚向左开步，稍宽于肩，头向左转，同时两臂内旋，摆与肩平，目视左手，配合吸气，两臂稍外旋，将手摆胸前，目视前方 。
蹲腿屈膝，两肘下沉带动两手下按于腹前，两手与肚脐相平，要松腰敛臀，目视前方，配合呼气 。
两腿伸直，头向右转，目视右手，同时两臂内旋，摆与肩平，配合吸气;两臂稍外旋，将手摆胸前，重心移右腿 。
左脚并拢，两腿由屈逐渐伸直，两手下落臵于身体两侧，配合呼气，目视前方 。右式动作与左式相同，方向相反 。
功理作用
乾卦的卦词是元、亨、利、贞 。乾是万象万物的开始，称为元或启元，乾元启运就是万物万象的开始，或者说宇宙间万相万物都是由乾的功能创造的 。
这一式有助于畅通手太阴肺经和手阳明大肠经脉，意守丹田即便于排除杂念，静化大脑，又有助于补中益气，扶正培本，增强体质 。
注意事项
⑴两臂内旋，两掌左右分撑时拇指须稍用力，以助于臂的旋转幅度 。
⑵下蹲之深度因人而异，不宜强求一致 。
⑶默读“呼”音或意守丹田(指关元) 。
第二式 双鱼悬阁
动作
身体半面45度转身向左，同时，两臂内旋，(臂与身体的夹角约为60度)身体半面右转，右腿下蹲，左脚跟提起，右手放在左手的脉口上，同时成左丁步 。
(手的高度是放在右小腹前)左脚绷脚向左前方上步，同时左手向右前方伸出，以腰为轴，身体后坐，两手两臂随着腰的旋转，相合于胸前，身体转正 。
左脚并拢，双腿慢慢伸直，右手上托，左掌下按，指尖朝内 。目视右手，沉肘带手，落于体侧，目视前方 。右式动作与左式相同，方向相反 。
功理作用
双鱼是指太极图中两条首尾相接的阴阳鱼 。此处是指两脚并立，一手下按于胯旁、一手上托于头之前侧上方，尤如两条阴阳鱼悬挂于庭 。这一式有助于提高肺功能，缓解咳喘等呼吸系统疾;同时，有助于提高脾胃功能，缓解消化不良、胃脘痛等消化系统疾;
而且，对于提高肾功能，预防生殖泌尿系统疾有一定作用 。
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