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中华益智养生功现在练习合法吗?只要是没有政治目的,不是打着治救人的旗号去做违法的事,应该是合法的!你大可放心去练!
12式养生气功气功师现在很多人都喜欢的一种养生方式,养生气功之名就是由此而来,那么12式养生气功有什么呢?下面和我来看看吧!
12式养生气功:
12式养生气功目录:
1、气功养生十二法 2、气功养生的好处有哪些
3、气功养生时需注意什么 4、养生气功怎么进行体悟
5、哪些人适合气功养生 6、气功养生中包括哪些
7、气功养生怎么入门 8、气功养生之五禽戏
气功养生十二法
预备式
动作
两脚并步站立,周身放松,两眼轻闭或者平视前方,两牙齿轻轻叩起,当听到默念口诀时,“夜阑人静万虑抛,意守丹田封七窃,呼吸徐缓搭鹊桥,身轻如燕飘云霄 。”
两手要叠于丹田,左手放在里面 。口诀念完,两手慢慢放下 。
功理作用
预备式的作用是帮助练习者排除杂念,净化大脑,给细、匀、深、长的腹式呼吸打好基础 。周身放松 。
12式养生气功式 乾元启运
动作
重心移右脚,左脚向左开步,稍宽于肩,头向左转,同时两臂内旋,摆与肩平,目视左手,配合吸气,两臂稍外旋,将手摆胸前,目视前方 。
蹲腿屈膝,两肘下沉带动两手下按于腹前,两手与肚脐相平,要松腰敛臀,目视前方,配合呼气 。
两腿伸直,头向右转,目视右手,同时两臂内旋,摆与肩平,配合吸气;两臂稍外旋,将手摆胸前,重心移右腿 。
左脚并拢,两腿由屈逐渐伸直,两手下落臵于身体两侧,配合呼气,目视前方 。右式动作与左式相同,方向相反 。
功理作用
乾卦的卦词是元、亨、利、贞 。乾是万象万物的开始,称为元或启元,乾元启运就是万物万象的开始,或者说宇宙间万相万物都是由乾的功能创造的 。
这一式有助于畅通手太阴肺经和手阳明大肠经脉,意守丹田即便于排除杂念,静化大脑,又有助于补中益气,扶正培本,增强体质 。
注意事项
⑴两臂内旋,两掌左右分撑时拇指须稍用力,以助于臂的旋转幅度 。
⑵下蹲之深度因人而异,不宜强求一致 。
⑶默读“呼”音或意守丹田(指关元) 。
第二式 双鱼悬阁
动作
身体半面45度转身向左,同时,两臂内旋,(臂与身体的夹角约为60度)身体半面右转,右腿下蹲,左脚跟提起,右手放在左手的脉口上,同时成左丁步 。
(手的高度是放在右小腹前)左脚绷脚向左前方上步,同时左手向右前方伸出,以腰为轴,身体后坐,两手两臂随着腰的旋转,相合于胸前,身体转正 。
左脚并拢,双腿慢慢伸直,右手上托,左掌下按,指尖朝内 。目视右手,沉肘带手,落于体侧,目视前方 。右式动作与左式相同,方向相反 。
功理作用
双鱼是指太极图中两条首尾相接的阴阳鱼 。此处是指两脚并立,一手下按于胯旁、一手上托于头之前侧上方,尤如两条阴阳鱼悬挂于庭 。这一式有助于提高肺功能,缓解咳喘等呼吸系统疾;同时,有助于提高脾胃功能,缓解消化不良、胃脘痛等消化系统疾;
而且,对于提高肾功能,预防生殖泌尿系统疾有一定作用 。
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