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喝热水能减肥吗 喝热水能减肥吗

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减肥为什么要多喝水？
代谢1斤的脂肪 ， 需要10ML水 ， 体内水分不足 ， 身体无法对脂肪组织进行充分代谢 ， 将导致体内脂肪滞留 ， 体重增加 。

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喝热水能减肥吗（喝热水能减肥吗）
为什么每天要喝8杯/1500ML水？
人体一天消耗水分大约2500ML ， 从食物和新陈代谢中补充约1000ML ， 剩下要靠喝水补充 。
不要等渴了再喝水
大脑对水分的感应是延迟的 ， 当你感到口渴的时候 ， 其你身体已经处于严重缺水的状态 。
喝水不宜太快太急
喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去 ， 容易引起打嗝或是腹胀 。最好先将水含在口中 ， 再缓缓喝下 ， 尤其是肠胃虚弱的人 ， 喝水更应该一口一口慢慢喝 。
根据尿液颜色喝水
一般来说 ， 人的尿液为淡黄色 ， 如果颜色太浅 ， 则可能是水喝得过多 ， 如果颜色偏深 ， 则表示需要多补充一些水了 。
睡前少喝 ， 醒后多喝
睡前喝太多的水 ， 会造成眼皮浮肿 ， 半夜也会老跑厕所 ， 使睡眠质量不高 。而经过一个晚上的睡眠 ， 人体流失的水分约有450ML ， 早上起来需要及时补充 。
多喝白开水 ， 别喝生水
煮开并沸腾3分钟的开水 ， 可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉 ， 同时又能保持水中对人体必须的营养物质 。喝生水的害处很多 ， 因为自来水中的氯可以和没烧开水中的残留的有机物质相互作用 ， 导致患膀胱癌、直肠癌的机率会增加 。
喝新鲜开水 ， 别喝放置时间过长的水
如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水 ， 不仅没有了各种矿物质 ， 而且还可带来有害物质 ， 如亚硝酸盐等 。
减肥喝水时间表
7:00-7:30：补充水分 ， 唤醒身体
8:30-9:30：到办公室后先别急着喝咖啡 ， 给自己来一杯温开水
【喝热水能减肥吗 喝热水能减肥吗】11:00-11:30：饭前喝水 ， 增加饱腹感
13:30-14:00：午睡后喝水 ， 振奋精神
15:30-16:00：工作空隙喝水 ， 缓解疲劳
17:30-18:00：下班前喝水 ， 增加饱腹感
19:00-19:30：饭后半小时喝水 ， 促进消化
21:00-21:30：补充水分 ， 调节血液浓度 ， 利于血液循环

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