减肥,不是不吃而是会吃.
夏天到了 。花样繁多的各式水果陆续上市,越来越多的女性朋友为了减脂,喜欢用水果来代替正常的晚餐,甚至早餐,希望能够快点瘦下来 。
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减肥吃芒果会胖吗(减肥吃芒果会胖吗还是会瘦)
殊不知,不恰当的水果摄入恰恰是他们瘦身效果不佳的罪魁祸首 。
美国健康协会的研究数据显示,普通成人每天的水果摄入量在两百到四百克为最佳 。也就是说,对于很多人差不多每天一到两个水果就可以了 。因为水果虽然属于健康食品,但是它含有的果糖糖分含量较高,很容易转化成脂肪存储起来 。
水果的減肥效果其实远远不如可以生吃的蔬菜,因为蔬菜不仅糖分含量更低,而且膳食纤维含量也非常高,既然水果也要适量,那么问题来了,在减肥期间有什么禁忌的水果吗?
答案是肯定的,总接下来主要有三种非常容易发胖的水果
第一种就是夏季解暑神器,也是最常见的西瓜,它的糖含量远超正常水果 。吃上一块西瓜,就相当于吃了小碗饭 。如果你把西瓜当晚餐,那么就相当于你在狂吃饭,狂吃糖,能不胖吗?
第二种就是芒果,它的热量惊人,跟肉类接近 。简单点说,吃芒果就相当于吃肉 。如果你正常的三餐都已经适量的吃进了肉食,那么再吃芒果的话,就会摄入过量的能量,从而造成热量超标,非常容易造成这种短期的突然发胖现象 。
【减肥吃芒果会胖吗还是会瘦 减肥吃芒果会胖吗】第三种就是牛油果,它的脂肪含量堪比猪油 。试一下,你拿着鸡蛋大小的猪油往嘴里塞,是个什么样的感觉,自行脑补一下,为什么吃牛油果会胖 。
这里需要特别提醒的是,并不是说这三种易发胖的水果完全不能吃,而是如果你一定要吃,而且又不想长胖的话,一天的量不能超过你半个巴掌的大小 。而其他水果可以吃两个拳头大小的量,总结一下夏天減肥,尽量避免这三种极昜发胖的水果:西瓜,芒果和牛油果 。因为你非常容易吃过量引发长肉的悲剧,建议尽量不吃或者少吃为佳 。
其他水果一天之内可以适量吃一到两个拳头大小的量 。
下面几个热量也非常高的水果,减脂期同样要少吃 。
另外再和大家分享几个适合减肥时吃的低卡水果[微风] 。
总之不管高热量的水果还是低热量的水果,每天都不可以吃太多,一到两个即可 。
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