【减肥喝黑米粥会发胖吗 早上喝黑米粥会发胖吗】“早餐要吃好 ， 中餐要吃饱 ， 晚餐要吃少” ， 这是一句老话 ， 但是 ， 也是有一定的道理 ， 由于晚上经过长达10多个小时的代谢 ， 身体早已能量耗尽 ， 这个时候 ， 早餐就尤为重要了 ， 需要补充大量的能量来为身体各器官提供 。所以说 ， 早餐一定要吃好 。而当今社会早餐 ， 很多人都不重视 ， 为了着急上班 ， 很多人都是边走边吃 ， 甚至有的人都不习惯于吃早餐 。所以说 ， 为什么那么年轻人就患上了胃病 。
早上喝黑米粥会发胖吗（减肥喝黑米粥会发胖吗）
早餐要吃 ， 且一定要吃好 ， 这说的吃好 ， 并且不是让你吃的很多 ， 而是营养要均衡 ， 今天 ， 小编就给大家推荐几款比较好的早餐 ， 即营养 ， 且还不发胖 。
1、牛奶：牛奶是公认早餐佳品 ， 含有丰富蛋白质、钙铁锌硒等微量元素 ， 能够快速恢复人体能量的需求 ， 同时 ， 有一种脱脂牛奶 ， 喝了还不会导致发胖 ， 所以 ， 第一推荐的就是牛奶 。
2、鸡蛋：鸡蛋与牛奶是绝配 ， 在营养成分上不分上下 ， 同时 ， 鸡蛋中还含有丰富的卵磷脂 ， 它对心血管有很好的保护作用 。同时 ， 鸡蛋中蛋白质含量高 ， 能够满足肌肉组织的需求 ， 并且 ， 脂肪含量极低 。
3、燕麦：燕麦是一种粗粮 ， 但是 ， 它的营养价值非常的高 ， 里面含有丰富的氨基酸及维生素 ， 能够满足人体对维生素的需求 ， 同时 ， 它还具有加快肠胃蠕动 ， 防止便秘 。
4、黑米粥：我们都知道粥是非常养胃的 ， 且易消化 ， 同时 ， 黑米粥还对肾脏有很好的保护作用 ， 并且 ， 黑米粥中的脂肪含量非常低 。
5、苹果：苹果一定不要空腹吃 ， 一定是在吃完早餐后 ， 再吃 。苹果中的营养价值高 ， 且含有大量的糖分 ， 能满足人体一天的能量需求 。有这样一句话 ， 早上吃一个苹果如金 ， 晚上吃一个苹果如铁 。所以 ， 建议早餐后吃一个苹果 。
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