太极拳的好处英文介绍 太极拳的好处

太极拳以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辨证理念为核心,既是一门“刚柔并济、身心统一”的传统拳术,也是一项“颐养性情、强身健体”的大众运动 。

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太极拳的好处(太极拳的好处英文介绍)
习练太极拳对身心很有好处 。本人练习十多年来,感觉对身心的帮助非常大 。
一,强身健体 。太极拳依靠内外兼修,注重意念,在锻炼的过程中讲究放松和舒展,身、心、意一起习练,从而达到强身健体的目的 。
我在练拳之前,经常感冒生病的,曾经被老婆笑话一个月感冒两次,一次感冒15天,经常这样 。
【太极拳的好处英文介绍 太极拳的好处】练拳进入状态之后,就很少感冒了,现在几乎一年才感冒一两次,已经有了质的变化 。
可能有人还是觉得不够好,但身体是否得到强健,只能跟自己之前的身体相比,对吧 。
二,修心养性 。太极拳轻灵舒缓,讲究调动身心,涵养元气 。所以对心理的要求比较高,要人能够放下固执,全身心的去感受,从而去除主观臆断,更直接的感受到客观世界,进而发现规律,利用规律 。
放下自己的固执,就能够轻松,体会拳里的运动就能够平静,深层次的动静结合就能够涵养元气 。从而能够达到修心养性,愉悦身心的目的 。
那么,习练太极有哪些注意事项呢?
首先,练习太极拳的方式方法正确 。不管是练习哪门哪派的太极拳,习练的动作要基本合规,不要出现刻意和过于的情况 。太极讲究自然,刻意的去做什么,或者过于的去做什么,就会失去其真意 。
其次,运动量不宜过少或过多 。每天练习太极拳的时间在一个小时左右比较好,短则不少于半小时,长则不多余三个小时 。但一切以自己身心能承受为标准,不去刻意试压即可,古时候一天练拳八小时的也有,但那是专门的武术家训练方式了 。

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