立秋之后 ， 天气明显变凉了 ， 不知道大家有没有感觉 ， 秋季是成熟的季节 ， 也是凋零的季节 ， 秋季的“肃杀之气”摧折草木 ， 对人体的健康也有影响 。
秋季养生吃什么（秋季养生吃什么食物有哪些）
同时也在提醒我们 ， 秋季养生要适时调整 ， 以适应季节变化 。
【秋季养生吃什么食物有哪些 秋季养生吃什么】到了秋天天气比较干燥 ， 干燥的气候很容易诱发很多的疾病 。此时养肺是关键 ， “肺为娇脏” ， 是最害怕干燥的 。
我国自古就有燥邪伤肺的说法 ， 而且根据五行学说 ， 五脏中的肺 ， 对应自然界的秋季 ， 肺功能在秋季时处于旺盛之期 。
又因为肺主皮毛 ， 开窍于鼻 。所以燥邪就容易从肌肤、口鼻侵入 ， 伤害肺脏 。因此到了秋季养生应从润燥、养阴、润肺入手 ， 建议大家多吃一些养肺润肺滋阴的食物 ， 以缓解秋燥给肺带来的伤害 。
1、蜂蜜
因为秋季天气比较干燥 ， 而蜂蜜具有补中、润燥的功效 。对肺燥咳嗽、肠燥便秘等有良效 。多喝一些蜂蜜水能够有效缓解秋季燥邪所带来的不适症状 。
2、百合
秋季我们主要以润燥为主 ， 秋季润燥的食物有很多 ， 但是首推百合 。百合不仅可以作为鲜花供大家欣赏 ， 还可以作为食材和药材供大家食用 。性价比也是很高了 。
百合具有清热润燥的作用 。秋季天气干燥 ， 对于肺燥引起的咳嗽有非常好的疗效 。而且百合还能宁心安神 ， 秋季燥热 ， 很多人会表现为心烦气躁 ， 从而容易导致睡眠不佳 ， 多进食一些百合也有安眠作用
3、梨
秋天就是吃梨的季节 。梨含有充足的水分和营养 ， 能够清热去火 ， 润燥消风 ， 另外吃梨对咽喉干燥 ， 痒 ， 痰均有疗效 。对于秋季噪邪引起的感冒咳嗽 ， 就可以多吃一些梨来缓解咽喉不适 。且秋季干燥 ， 人体水分不足 ， 容易燥热 。多吃一些梨 ， 能起到很好的补充水分 ， 润燥清热的作用 。
4、银耳
中医认为 ， 银耳性平 ， 味甘、淡 ， 入肺经 ， 具有润肺滋阴 ， 养胃生津的作用 。尤其适合阴虚火旺、免疫力低下、体质虚弱、内火旺盛、肺热咳嗽、肺燥干咳的患者食用 。所以银耳四季都可食用 ， 但尤其适合秋季 ， 特别适合由于天气干燥引起的肺燥咳嗽 ， 能有效缓解干咳、燥咳 。
但是银耳虽好 ， 但并不适合所有人 ， 咳嗽痰多 ， 或阳虚畏寒、湿热发黄等 ， 不宜食用银耳 ， 若食后有大便泄泻者也要避免服用 。
秋季养生养肺是关键 ， 要多吃一些清热润燥的食物 ， 缓解秋燥给人体带来的不适；同时也要注意天气变化 ， 及时添衣 ， 春捂秋冻也并非适合所有人 ， 若是本身就体虚怕冷 ， 那就要注意保暖 ， 及时添衣喽 。同时也要调整情绪 ， 避免一些“悲秋”情绪 ， 保持开朗乐观的心态 。以上这 ， 各位注重养生的小伙们都要注意起来呀！
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