有的人是因为想要在一个全黑的环境入睡 ， 建议使用眼罩 ， 或者更换遮光窗帘 ， 不建议采用蒙头睡的方式 。
“不要刚吃完就睡”
冬天人们比较慵懒 ， 每天就喜欢吃吃睡睡玩手机 ， 但是刚吃完饭不建议立即躺下 ， 因为会影响消化 ， 增加胃肠道的消化负担 ， 而且还容易出现内容物反流的情况 ， 不仅容易引起消化道疾病 ， 还容易诱发肥胖 。
“加湿器要注意清洁”
很多人都会在家里买一个加湿器 ， 以免开空调的时候 ， 过于干燥 。但是长期使用的加湿器 ， 容易滋生细菌真菌 ， 需要定期清洁消毒 ， 否则致病菌通过水雾被人体吸入 ， 也容易感染肺部疾病 。
“冬季摄入热量要有所节制”
冬天偶尔吃顿火锅、冒菜、麻辣烫都无可厚非 ， 稍微养膘可以 ， 但是不能太过放纵 ， 进入肥胖行列 ， 所以大家要把自己的BMI指数要控制内23.9以内 。
BMI=体重÷身高×身高
冬天吃多了肉类荤腥 ， 维生素和膳食纤维摄入容易缺失 ， 所以大家千万别忘了多往家里买点水果 ， 每天吃一个苹果、香蕉 ， 一把小番茄 ， 或者一把冬枣 ， 可以尝试多种水果 。如果长时间没有摄入水果 ， 就要有意识提醒自己 。
总的来说 ， 大雪之后 ， 冬季养生 ， 大家的健康知识也要更新 ， 争取度过一个温暖又健康的冬天 。
[1]《冬日健康科普也可以如此有趣》.健康时报.2021-12-06
[2]#今日大雪#.人民日报.2021-12-07
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