“2021年12月7日5时57分 ， 太阳到达黄经255度 ， 我们正式迎来大雪 ， 这也是24节气中的第21个 。”
我国古代会把大雪分为三候——
【冬季养生小常识简短 冬季养生小常识】
冬季养生小常识（冬季养生小常识简短）
一候：天气很冷 ， 鹃鸥不叫
二候：阳气萌动 ， 老虎求偶
三候：感受阳气 ， 兰草抽芽
虽然大雪不一定会下雪 ， 但是大雪已过 ， 万物收藏 ， 我国很多地区会慢慢迎来降雪 ， 而且气温下降 ， 愈发寒冷 。我国北方地区气温多会降到零度以下 ， 南方地区也是冬意渐浓 ， 当注意御寒 ， 适当养生 。
大雪已过 ， 万物收藏 ， 你的健康知识该更新了
“冬季起床困难不一定是懒”
大多数人一到冬天就难以早起 ， 主要有三方面原因：一是被窝内外温差过大 ， 人体本能不愿接触寒冷；二是昼短夜长 ， 影响褪黑素分泌 ， 晨间睡意更盛；三是室内二氧化碳浓度高 ， 影响血红蛋白运输氧气的能力 ， 使人倦怠 。
“一到冬天就浑身起皮屑”
冬天手臂、双腿很容易干燥起皮 ， 一脱下秋衣秋裤 ， 就是小型的“人工降雪” 。
一方面 ， 冬季气候干燥皮脂腺分泌不旺盛 ， 角质层滋养不足 ， 就会干裂；另一方面 ， 日常护理不到位 ， 比如洗澡水温过高 ， 洗澡后没有涂护肤品等 ， 会加速水分蒸发 ， 促使表皮干燥 。
最后还有一种可能 ， 缺乏维生素A ， 它能够促进肌肤的新陈代谢 ， 也是人体上皮组织合成和修复所必需的物质 ， 可以通过补充猪肝、鱼肉、菠菜、胡萝卜、鸡蛋获取 。
“冬天也要开窗户”
很多人一到冬天 ， 只希望把卧室打造成“温暖小窝” ， 不愿意开窗 。但是 ， 长期不开窗 ， 室内空气质量变差 ， 空气中各种致病菌增多 ， 容易引发感染 ， 而且霉菌、微生物等也容易滋生 ， 对健康不利 ， 所以建议大家 ， 一周至少开窗换气一次 。
“冬季运动要把握好时间”
冬天运动建议过早 ， 甚至整个上午都不建议运动 。因为室内外温差过大 ， 低温会刺激血管收缩 ， 血压升高 ， 对于有心脑血管疾病的患者来说 ， 冬天过早出门运动 ， 心跳加快 ， 很容易诱发心源性猝死 ， 这也是每年冬天都有晨跑猝死病例的原因 。
想要出门运动 ， 可以等太阳照射一段时间 ， 温度上去之后 ， 再出门 ， 并且运动之前一定要做好热身运动 ， 运动强度量力而行 ， 如有不适建议尽快休息 ， 莫强求 。
“蒙头睡觉不可取”
有些人睡觉的时候有个癖好 ， 就是把头也蒙住 。而冬天因为比较冷 ， 有些人则因为寒冷不得已这样做 ， 无论出于哪种原因 ， 都是十分不利于健康的 。
一方面 ， 被子太厚 ， 蒙住口鼻 ， 氧气进不来 ， 二氧化碳出不去 ， 容易导致呼吸不畅 ， 而且一觉醒来会感觉头晕脑胀 ， 另一方面是棉被容易积攒灰尘 ， 长时间蒙头睡觉 ， 不利于呼吸道健康 ， 容易诱发咳嗽、哮喘等问题 。
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