“2021年12月7日5时57分 , 太阳到达黄经255度 , 我们正式迎来大雪 , 这也是24节气中的第21个 。”
我国古代会把大雪分为三候——
【冬季养生小常识简短 冬季养生小常识】
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冬季养生小常识(冬季养生小常识简短)
一候:天气很冷 , 鹃鸥不叫
二候:阳气萌动 , 老虎求偶
三候:感受阳气 , 兰草抽芽
虽然大雪不一定会下雪 , 但是大雪已过 , 万物收藏 , 我国很多地区会慢慢迎来降雪 , 而且气温下降 , 愈发寒冷 。我国北方地区气温多会降到零度以下 , 南方地区也是冬意渐浓 , 当注意御寒 , 适当养生 。
大雪已过 , 万物收藏 , 你的健康知识该更新了
“冬季起床困难不一定是懒”
大多数人一到冬天就难以早起 , 主要有三方面原因:一是被窝内外温差过大 , 人体本能不愿接触寒冷;二是昼短夜长 , 影响褪黑素分泌 , 晨间睡意更盛;三是室内二氧化碳浓度高 , 影响血红蛋白运输氧气的能力 , 使人倦怠 。
“一到冬天就浑身起皮屑”
冬天手臂、双腿很容易干燥起皮 , 一脱下秋衣秋裤 , 就是小型的“人工降雪” 。
一方面 , 冬季气候干燥皮脂腺分泌不旺盛 , 角质层滋养不足 , 就会干裂;另一方面 , 日常护理不到位 , 比如洗澡水温过高 , 洗澡后没有涂护肤品等 , 会加速水分蒸发 , 促使表皮干燥 。
最后还有一种可能 , 缺乏维生素A , 它能够促进肌肤的新陈代谢 , 也是人体上皮组织合成和修复所必需的物质 , 可以通过补充猪肝、鱼肉、菠菜、胡萝卜、鸡蛋获取 。
“冬天也要开窗户”
很多人一到冬天 , 只希望把卧室打造成“温暖小窝” , 不愿意开窗 。但是 , 长期不开窗 , 室内空气质量变差 , 空气中各种致病菌增多 , 容易引发感染 , 而且霉菌、微生物等也容易滋生 , 对健康不利 , 所以建议大家 , 一周至少开窗换气一次 。
“冬季运动要把握好时间”
冬天运动建议过早 , 甚至整个上午都不建议运动 。因为室内外温差过大 , 低温会刺激血管收缩 , 血压升高 , 对于有心脑血管疾病的患者来说 , 冬天过早出门运动 , 心跳加快 , 很容易诱发心源性猝死 , 这也是每年冬天都有晨跑猝死病例的原因 。
想要出门运动 , 可以等太阳照射一段时间 , 温度上去之后 , 再出门 , 并且运动之前一定要做好热身运动 , 运动强度量力而行 , 如有不适建议尽快休息 , 莫强求 。
“蒙头睡觉不可取”
有些人睡觉的时候有个癖好 , 就是把头也蒙住 。而冬天因为比较冷 , 有些人则因为寒冷不得已这样做 , 无论出于哪种原因 , 都是十分不利于健康的 。
一方面 , 被子太厚 , 蒙住口鼻 , 氧气进不来 , 二氧化碳出不去 , 容易导致呼吸不畅 , 而且一觉醒来会感觉头晕脑胀 , 另一方面是棉被容易积攒灰尘 , 长时间蒙头睡觉 , 不利于呼吸道健康 , 容易诱发咳嗽、哮喘等问题 。
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