1.燕麦：燕麦是一种既富含膳食纤维，又富含优质蛋白质的粗粮，可以帮助降低血糖、胆固醇和体重 。
2.糙米：糙米是一种富含膳食纤维、维生素和矿物质的粗粮，可以帮助降低血糖、胆固醇和体重 。
3.红薯：红薯是一种富含膳食纤维、维生素和矿物质的粗粮，可以帮助降低血糖、胆过醇和体重 。
4.黑豆：黑豆是一种富含膳食纤维、优质蛋白质和抗氧化物质的粗粮，可以帮助减少脂肪堆积和促进新陈代谢 。
【减脂吃什么粗粮最好?】5.绿豆：绿豆是一种富含膳食纤维、优质蛋白质和维生素的粗粮，可以帮助降低血糖、胆固醇和体重 。
推荐阅读
- 乌鱼怎么做才好吃家常做法 乌鱼怎么做才好吃又有营养 健康
- 减肥用什么代替米饭和面食 减肥用什么代替米饭
- 新家暖房有什么讲究 暖房有什么讲究和准备的
- 2023年初级会计报考时间是什么时候 2023年初级会计报考时间
- 鸡蛋能隔夜吃吗 鸡蛋能隔夜吃吗
- 寿司隔夜还可以吃吗
- 冬天开什么花
- 一个月婴儿大便绿色是什么原因引起的 婴儿大便绿色是什么原因引起的
- 百香果怎么吃法最好 百香果怎么吃法
- 血糖高能吃猕猴桃吗和苹果 血糖高能吃猕猴桃吗