两三岁的孩子，每天吃什么饭菜好?吃多少合适? _知识经验

两三岁的孩子，每天吃多少餐合适？根据中国营养学会《学龄前儿童膳食指南》，学龄前儿童每天应安排早、中、晚三次正餐，在此基础上还至少有两次加餐。
一般分别安排在上、下午各一次，晚餐时间比较早时，可在睡前2小时安排一次加餐。
加餐以奶类、水果为主，配以少量松软面点。晚问加餐不宜安排甜食，以预防龋齿。
早餐
【两三岁的孩子，每天吃什么饭菜好?吃多少合适?】蒸玉米、蒸鸡蛋、土豆泥，这几样可以一起蒸，蒸好以后，再把土豆弄成泥。同理，也可以做红薯泥，紫薯泥。
如果孩子喜欢吃面食，还可以蒸包子、馒头、饺子。但是最好就是不要买速冻的，自己做的会比较好，特别是肉馅的东西。一般我都的周末有空的时候会包一些饺子冻起来，平常早餐蒸来吃。
饮品的话，有空的时候会自己做豆浆、玉米汁等，没空就直接喝瓶装纯牛奶。
早上加餐
我们家孩子很喜欢吃水果，一般早上十点左右会安排吃一次水果。吃水果不太会有饱腹感，也不影响午餐进食。所以，水果是早上加餐的很好选择。
我们家孩子是太爱吃水果了，我每次都怕他吃太多。所以经常给他做成水果拼盘，一颗草莓可以切了很多片，摆出来也好看。
哪一种水果比较好？选择孩子爱吃，不过敏的就可以。我们家孩子是什么水果都喜欢吃，我一般都是买当季的水果，会比较好吃。
午餐
午餐是补充营养最重要的一餐，一般午餐会做一些稍微“重”口味的一些的。比如煎鱼、红烧鱼、卤肉。
我们家孩子不喜欢吃绿叶青菜，所以蔬菜类的，经常会选择荷兰豆、西蓝花、花椰菜、南瓜等等。
孩子的正餐，要注意荤素搭配。煮饭的时候，还可以顺便蒸一些杂粮。例如玉米，煮饭的时候，顺便蒸了一块玉米，剥成玉米粒，就变成了孩子的一道菜，看起来丰盛一点。
午后加餐
上幼儿园之前，每天午睡醒来，都会喝150ml的奶粉。两三岁的孩子，每天至少要保证400ml的牛奶。我们家孩子母乳了一年多，不太爱喝奶粉，每次吃得不多，一次大概就150ml 。所以我们一般就是一天喝三次，早晚一次，午睡醒一次。
晚餐
晚餐时间距离睡觉时间有点近，一般就会吃些清淡一些的。例如白灼虾、清蒸鱼、蒸鸡蛋等等。
尽量选择可以跟孩子一起吃的食材，不然单独给孩子做一份饭菜会比较麻烦。有时候煮的太“重”口味了，不太适合孩子吃的，就会单独给娃做一点。

两三岁的孩子，每天吃什么饭菜好?吃多少合适?

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