生活中饮食是很重要的一个问题 ， 如果不重视的话 ， 饮食不规律 ， 会诱发肠胃疾病的发生 ， 而且也会出现一些三高疾病 。所以说健康要从清淡饮食开始 ， 如何保证你的饮食是清淡饮食 ， 下面的这些生活小常识需要大家都知道和了解 。
【日常生活中，如何简单做到清淡饮食?】1、苹果为最好
“一天一个苹果“是人们熟知的健康口号 。而事实也是如此 ， 苹果中含有丰富的糖类、有机酸、维生素、矿物质、黄酮类等等人体所需的营养物质 ， 被科学家称为“全方位的健康水果” 。调查显示 ， 70%的疾病通常发生在酸性体质的人身上 ， 苹果属于碱性的食物 ， 吃苹果可以起到中和酸碱度的作用 ， 达到很好的促进代谢的作用 ， 所以说选择每天吃个苹果 ， 对于健康有好处 。
2、蔬菜不可少
“蔬菜是个宝 ， 餐餐不可少 。”这可以体现出蔬菜的重要性 ， 所以我们每天应该进食两盘不同种类的蔬菜 ， 其中一盘蔬菜是时令的绿叶蔬菜 ， 而且最好是深绿颜色的 ， 比如空心菜、菠菜、红觅菜、油菜等等;另一盘为根茎类蔬菜 ， 比如莲藕、萝卜、土豆、红薯等等 。最好再生食一些凉拌的大葱、西红柿、芹菜、莴笋等等 ， 这样的食物摄入 ， 补充人体所需的维生素 ， 对于提高体质有好处 ， 绿色的蔬菜 ， 最好不要过度的烹饪加热 ， 以免破坏其中的营养物质 。
3、开水更是宝
每天喝水不少于7杯 ， 因为白开水有着补充体液、促进代谢的作用 。应该注意的是 ， 要少喝加糖或者带有色素的饮料 ， 应尽可能多喝白开水 ， 可以促进代谢 ， 也可以有缓解脱水的作用 ， 对于保健有好处 ， 而且水是生命之源 ， 人体不能缺少水 。
清淡饮食如何去做到 ， 上面的这些日常生活小常识大家都需要知道和了解的 ， 生活中饮食需要清淡 ， 多吃一些水果和蔬菜 ， 多补充水分 ， 这些都是健康的方法 ， 所以说饮食对于人体来说还是很重要的一个小常识 ， 大家都需要去了解 。
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