![减肥早餐燕麦](http://pic.yunnanlong.com/230606/223F22H9-0.jpg)
1、在燕麦减肥之前要排毒 。吃饭是正常的,还和平时一样 。就是在早上起床要空腹是喝一杯有凉开水和刚烧开的水混合的500毫升的水 。
2、早上,喝300毫升的水 , 燕麦冲调牛奶,温服 。中午,吃一个苹果,煮燕麦粥喝 。晚上,煮清水小菜,就着一小碗燕麦粥,要在6点半前吃完哦 。燕麦富含维生素,和少量钙质,蛋白质含量挺高 。所以,吃完燕麦是会有饱腹感的 。
3、坚持500cc水 , 早餐中餐自?。聿椭缓纫恍⊥氪蟾?00克燕麦 。
【减肥早餐燕麦】4、三餐减半,每餐前配一杯熟燕麦,什么都不能加入 。早上喝水后慢走15分钟,什么都不吃,把燕麦磨成粉 , 喝燕麦粉一水杯左右 。中午吃一碗燕麦粥 , 只用水煮,配小枣,花生3-6颗 。晚上吃一个水果,榴莲、西瓜除外 。睡前10个仰卧起坐 。坚持一个月,不吃零食 , 不喝饮料 。
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