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患有高血压的人吃什么食物有益?

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高血压是指血液对动脉壁的压力 。时间一长，高血压会导致血管损伤，引发心脏病，肾脏疾病，中风等问题 。高血压有时被称为无声杀手，因为它不会产生任何症状，并且可能很容易被忽视 。
导致高血压的许多风险因素是不受外力控制的，如年龄、家族史、性别等 。但也有一些可以控制的因素，如饮食，健康的饮食，可以帮助控制血压 。
患有高血压的人吃什么食物有益？1、紫阳毛尖
紫阳毛尖因产自有“中国硒谷”之称的陕西紫阳硒谷生态区而出名，每一公斤茶叶中富含150ug硒元素，是一般绿茶的6倍还多，每天冲泡1-2杯，人体可有效吸收茶叶中的天然硒元素 。坚持每天饮用紫阳毛尖，可有效降低血压，有益于心血管功能的改善 。
【患有高血压的人吃什么食物有益?】2、甜菜
甜菜含有一氧化氮，可帮助软化打开血管，降低血压 。研究人员还发现，甜菜根汁中的硝酸盐在24小时内降低了研究参与者的血压 。甜菜根本身味道不错，可烤可炒可炖 。也可以把它们处理弄成薯条状 。处理甜菜时要小心，果汁会弄脏手和衣服 。
3、香菇
香菇中含有核酸物质、香菇素、嘌呤能够抑制体内胆固醇升高和肝脏中胆固醇的合成，减少血液中胆固醇含量，可以起到降血脂、降血压、降低胆固醇的作用，从而改善和预防动脉硬化等病症 。所以高血压患者可以经常吃点香菇 。
4、海带
海带是一种藻类食物，富含多种钙质，而且还含有大量的不饱和脂肪酸，能够有效清除血管壁上的胆固醇，起到辅助降血压的功效 。因此，常吃海带能够预防高血压等心血管方面的疾病 。但是患有甲亢的病人不要吃海带，会加重病情 。
5、黑巧克力
美国医学会为我们证明了黑巧克力的这一惊人功效 。高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力(大约14克)，就可以帮助降低血压，也不会产生其他不良后果 。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物 。
6、胡萝卜
胡萝卜在我们的日常生活中是比较常见的一种蔬菜，是超级降压的食物，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，能够增加灌装动脉中血液的流量，能够有效清除血管中凝聚的须知，防止因血脂堵塞而引起的血管硬化，降低体内胆固醇和血压 。
提醒：高血压患者，少吃3物，少做2事，方可稳定血压！少吃3物1、油炸食物
油炸食物色香味俱全，成为年轻人喜欢吃的食物，但是经常吃也会导致血压升高的，这也就是高血压越来越年轻化的原因之一 。食物在油炸的过程中会使食物中的脂肪酸会变成反式脂肪酸，而反式脂肪酸会导致高血压 。
2、烧烤食物
不只是夏天，冬天也常常能看到烧烤摊，烧烤食物的独特香味飘了出来，吸引着人们 。虽然，烧烤食物味道鲜美，可高血压患者尽量少碰，因为烧烤食物中含有大量的油脂，人体摄入过多，会造成血管堵塞，是血管循环速度变慢，进而导致高血压 。
3、酒
经常大量喝酒不仅会伤害肝脏，还会造成血压升高 。经常大量饮酒可能会在短期内造成血压降低，但是一旦醒酒之后血压会进一步升高 。如果本身患有高血压，也正在服用降压药，这时候饮酒会降低药效，使血压升高 。
少做2事1、少熬夜
长期熬夜晚睡，睡眠不充足，身体就会分泌出来一种压力激素，引起肾上腺素和去甲肾上腺素大幅度的提高，导致血压和心率水平升高，心血管系统的压力自然也就有所增加 。因此，要少熬夜，保持充足的睡眠，有利于稳定血压 。
2、少愤怒
经常暴躁与发脾气也会对高血压患者造成不好的影响 。因为突然间情绪的大爆发会加速心脏的跳动与血液的流速，在短时间内造成血管的压力过高 。所以高血压人群要学会缓解自身的情绪与心态 。

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