运动减肥，第一想到的就是有氧训练，跑步也就成为了大多数健身减脂人群的主要动作之一 ， 没说跑步这项运动不好 ， 只是我们不要太单一的去训练一个动作，大家也是有听过，在训练中不管力量训练还是有氧训练，每次训练同一个部位 ， 用一个固定不变的动作，长时间下来会感觉肌肉没有什么变化吧，有氧训练也是如此，我们不要老是用同一个训练 ， 或者是时间上没有一点变化 。
比如跑步，我们可以在训练的过程中 ， 加上快跑或者是快步走都是可以的，还可以改变我们跑步的时间，比如一周跑步每次20分钟，下一走我们加强一下变成30分钟，在下周40分钟 ， 但是不要注意不要一直这样，我们在第4周的时候在降低一下，让我们的身体捉摸不透我们日常的训练 。
【减脂比较快的方法是什么】想要达到好的减肥效果，不光是运动就可以的，我们还需要改善我们的日常饮食习惯 ， 说道吃方面 ， 首先我们饿了就吃不要想得吃多了会胖，饿了我们就吃，想通过绝食加训练快速减脂的朋友，这样是不对，不科学的 ， 会吧我们的身体拖垮的 。
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