![172能扣篮吗](http://pic.yunnanlong.com/230614/0253022159-0.jpg)
【172能扣篮吗】可以,需要很好的爆发力和弹跳能力 。可以按照以下方法训练:
1、半蹲跳训练,半蹲跳也就是常说的蛙跳,可以平地蛙跳,比如绕着篮球场跳,也可以找台阶蛙跳,比如楼道阶梯 。蛙跳属于大运动项目,需注意训练时间的间隔 。
2、负重跑训练,准备两个沙袋绑在小腿上,绕篮球场负重跑步,速度不要过快,保持匀速,直到跑不动为止 。
3、脚尖跳训练 , 最简单的就是跳绳,跳绳速度要快,用脚尖起跳 。
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