蛋白质 维生素 的食品有哪些
常见高蛋白食物索引(每100克食物含蛋白质)
食物名称 含量(克) 食物名 含量(克)
燕麦 15.6 莲子 16.6
莲麻 21.9 榛子 15.9
黄豆 36.3 西瓜子 31.8
绿 豆 23.8 南瓜子 35.1
豇豆 22.3 葵花籽 23.1
蚕豆 28.2 猪肉(瘦) 16.7
豌豆 24.6 猪心 19.1
刀豆 30.7 猪肝 21.3
豆腐皮 50. 猪肾 15.5
干蘑菇 38.0 猪皮 26.4
花生 26.2 猪血 18.9
核桃 15.4 牛肉(瘦) 20.3
松子 16.7 羊肉(瘦) 17.3
羊肝 18.5 鲢鱼 17.0
羊肾 16.5 鱿鱼 15.1
兔肉 2l 2 银鱼(f) 72.1
鸡肉 21.5 干贝 63.7
鸡肝 18.2 蛤蜊(干) 51.3
鸭肉 16.5 海参(干 76.5
鸡蛋 14.7 龙虾 16.4
【维生素c高蛋白的有哪些食品】高蛋白的食物有哪些
1、西兰花富含维生素C、维生素K、纤维和钾等 , 还富含多种生物活性营养素 , 被认为有助于预防癌症 , 每96克西兰花中含有3克蛋白质 , 31卡路里 , 是非常健康的蔬菜 , 是富含蛋白质的食物之一 。2、豆奶是植物蛋白食物 , 被西方营养学家称作“健脑”食品 , 其中的大豆磷脂可以激活脑细胞 , 增强记忆力 , 一杯豆奶含有8克蛋白质 , 是富含蛋白质的食物之一 。3、面筋非常适用于素食者 , 可作为主要摄取蛋白质的食物 , 是最常用的肉类替代品 , 是植物性蛋白质 , 于高蛋白、低脂肪、低糖、低热量食物 , 每100克油面筋 , 蛋白质26.9克 , 是富含蛋白质的食物之一 。4、花生酱一般人群均可食用 , 两汤匙花生酱有8克蛋白质 , 卡路里含量也很低 , 不过脂肪含量很高 , 是颇具营养价值的佐餐食品 , 是富含蛋白质的食物之一 。5、干奶酪是一种脂肪和热量都很低的奶酪 , 蛋白质含量丰富的食物并非只有肉类 , 白干酪是富含蛋白质的食物之一 , 半杯白干酪有13克蛋白质 , 而且含有钙、磷、维生素B12、核黄素(维生素B2)等 。
推荐阅读
- 2块钱的维生素c可以吃吗
- 不易破解的表白的暗号,适合给暗恋的人表白不会尴尬的表白
- 维生素饮料有哪些,该怎么选?
- 请问,吃多种维生素可以替代蔬菜水果吗?
- 果酸身体乳体乳 全球十大美白身体乳
- 含胶原蛋白的食物十大排行有哪些
- 免疫力提升加式 晒太阳对新冠肺炎有好处吗
- 糖分过高入不足橘吃多了皮肤真的会变黄
- “抗氧精英”汤臣倍健葡萄籽维生素C加E片,给你年轻的底气
- 狗一天吃几颗维生素b