疲劳常与体内“乳酸”过多有关 。此时洗一个热水澡可以促进全身血液循环，有助于排除“疲劳物质” 。洗澡水温以35℃～40℃为宜，以盆浴效果更佳 。热水的刺激还能使交感神经兴奋性增强，这对解除通宵工作等引起的机体疲劳和精神疲劳都有效 。但睡前洗澡最好用偏温的水为好 。
赤脚在室内来回走上20分钟，对消除疲惫很有效 。因为脚掌上有无数神经末稍与大脑相连 ， 光脚走路可增强植物神经和内分泌的调节功能，有利于全身血液循环和新陈代谢，提高抗病和耐寒力 。中医认为，刺激脚趾和脚掌心能起到穴位按摩作用，有消除疲劳、镇静安神之效果 。
【为什么洗澡能消除疲劳】感到疲劳时 ， 放下手上的事，来一下甩手运动，立刻能达到消除压力、恢复体力的效果 。方法：站立，双手下垂，稍用力做前后甩手运动，每回连做100～200次，每天2次 。此法不仅能活动肩、肘、腕关节，还能促进上身经络、气血通畅 。实验证实 ， 常甩手能增强人体脑部内啡呔产生 ， 从而达到镇静、安神、稳定情绪之功效 。
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