俗话说“十孕九秘” ， 几乎每个孕妇都有便秘的困扰 。原因就在于孕妇在怀孕期间本身激素分泌会使肠胃蠕动减缓 ， 而腹壁肌肉张力减弱 ， 大肠对水分的吸收增加 ， 从而导致孕妇更容易发生便秘 。
想要预防与治疗孕妇便秘 ， 水果就是不错的选择 ， 补充营养的同时还可以防止便秘 。但但中医师提醒 ， 水果有冷热属性的差异 ， 食用前应先认清体质 ， 才能避免火上添油而加重燥热体质 ， 以防每天需花更长时间和马桶培养感情 。
火爆孕妇易便秘 水梨椰子清热又润肠
虽然水果的纤维含量高 ， 具有刺激肠胃蠕动、润肠通便的作用 ， 但若怀孕前就偏向燥热体质的女性 ， 怀孕后体质会越发燥热 ， 特别容易有火气大、严重便秘的情况 ， 且易合并牙龈肿痛、口干舌燥、简单动一动就流汗等不适 。
这类燥热体质的孕妈咪 ， 水果应以凉性的奇异果、水梨、椰子等为优先选择 ， 可清热生津、滋润肠胃 ， 进而改善便秘 。
头晕孕妇排便差 补血樱桃调理肠功能
而本身属于气血虚弱体质的女性 ， 怀孕期间若常便秘合并贫血、头晕、疲劳甚至轻微手脚冰冷等症状 ， 临床多由中医师评估身体状况 ， 酌以生地、麦门冬、玄蔘、当归等补血药调理体质 ， 促进肠道的正常代谢 ， 但补血药不可多用 ， 特别是接近临盆期更要避免 ， 因此不建议民众自行购买食用 。水果部分 ， 则要避免西瓜、水梨等凉性食材 ， 改以温热属性或含铁量丰富的葡萄、樱桃、龙眼、荔枝和榴槤等水果替代 。
中医师强调 ， 无论是哪一种体质 ， 怀孕妈妈饮食应遵行“营养均衡”和“食材多样化”的原则 ， 每天水果摄取2至4份且多种水果轮流吃 ， 才能补充各种营养素和膳食纤维 。此外 ， 不可因水果高纤而吃过量 ， 以免摄取糖份太多 ， 反而增加肥胖机率；肾脏代谢功能差的孕妇 ， 应避免摄取高钾水果 ， 以免增加肾脏的负担 。
孕妇宿便大解放！润肠药材谨慎用
至于中药调理部分 ， 临床针对一般人开立的大黄、枳实、厚朴等润肠药 ， 虽有刺激肠道蠕动的作用 ， 但对孕妇却是个危险的大地雷 ， 稍微过量就可能刺激子宫 ， 影响胎儿和母体健康 。此外 ， 其他滋润肠道效果相对较安全的柏子仁、火麻仁等种子类药材 ， 也要在中医师评估下少量使用 。
知多点——其他解便秘的方法
1、大量饮水
【怀孕期间容易便秘，吃什么水果容易排便?】孕妇便秘怎么办 ， 有些孕妇因为如厕不便所以不喜欢喝水 ， 但这样便秘情况很难好转 。尤其在食用高纤维食品时 ， 每日至少要喝8杯水 。特别是晨起喝一杯淡盐开水 ， 对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处 。
2、每天坚持活动身体
孕晚期时 ， 很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动 ， 所以便秘现象在怀孕晚期更为明显 。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力 ， 促进肠道蠕动 ， 预防或减轻便秘 。因此 ， 孕妇即使在身体日益沉重时 ， 也应该做一些身体力所能及的运动 ， 如散步等 ， 以增加肠道的排便动力 。
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