【人体每天水果摄入量应是多少】人体每天水果摄入量应是每日1-2个水果 。水果含有丰富的维生素和矿物质，而且低钠高钾，是适合现代人的好食物 。不过，水果含有大量的糖分，吃太多也不好 。《中国居民膳食指南》指出成年人每天应摄入200-400克水果 。按常见水果，比如苹果、梨、橘子等，普通的个头的每天吃1-2个就可以了 。
饭前吃水果有助于在正餐时减少食量 ， 控制体重，但如果肠胃比较虚弱的人，空腹吃水果可能会引起不适 。而饭后吃水果，可能会造成能量过剩，阻碍矿物质等营养素的吸收，加重肠胃负担 。因此，最保险的方法，是在餐后1小时后再吃水果 。将水果制成果汁都需要滤去渣子，而这些渣子中却含有丰富的营养物质，比如膳食纤维，其对于增强饱腹感、减少胆固醇吸收等都有好处 。
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