人在锻炼时会消耗大量的能量，而人体的能量来源靠的是人体内的细胞特别是肌肉细胞进行的有氧呼吸和无氧呼吸 。
【锻炼为什么会长肌肉】在日常生活的正常情况下 ， 人体细胞进行的呼吸作用所提供的能量已经完全满足人体的需要 。但是如果经常锻炼，特别是进行激烈运动或者健美锻炼，之前人体细胞所提供的能量已经不能满足这种经常性锻炼的能量需求，人体为了能适应这种长期性运动锻炼，在激素影响下，会在人体经常运动的部位长出相应的细胞特别是肌肉细胞以满足该部位长期锻炼的能量需求 。这就是为什么锻炼会长肌肉而且锻炼哪里哪里就长肌肉的道理 。
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