1.菠萝
3月适合吃菠萝，菠萝含有大量的果糖，葡萄糖，维生素A、B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物，有着推动蛋白质分解，有助消化的功效，有健胃消食、清胃解渴、滋养肌肤的作用 。
需要注意的是，不要空腹吃菠萝，会加剧胃酸的分泌 。吃菠萝之前用盐水泡一泡，可以破坏菠萝生物酶，吃起来就不刺嘴了 。此外，菠萝入菜，更香甜哦 。
2.草莓
草莓含水量高，含有丰富的营养，维生素C，有帮助消化的功效，属于低升糖指数食物 。不过需要注意的是，草莓虽然营养丰富，口感好，但也要注意摄入量，。
【三月份当季水果有哪些?】草莓并非越好吃，草莓在清洗前不要把蒂去掉，用流动的自来水冲洗几分钟，再把草莓浸入淘米水或者淡盐水5分钟左右 。
3.枇杷
枇杷中含有大量的蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物、铁、钙、磷、镁等 。其含有的水果酸和柠檬酸，能刺激消化腺分泌，可促进食欲，帮助消化吸收 。枇杷的热量为41 kcal，含糖 8.5g/100g，枇杷性凉，清肺润肺 。
需要注意的是枇杷皮富含类胡萝卜素，不过很多人还是喜欢剥了皮再吃，先刮一下皮再剥，比较容易撕 。
4.甘蔗
甘蔗含有的水分比较多，其所含的蔗糖、葡萄糖及果糖，易被人体吸收，还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素 。
不过需要注意的是，甘蔗是秋季成熟的水果，目前吃的都是存储过后的甘蔗，2-3月是变质甘蔗中毒高峰期，瓤红色的甘蔗不要吃 。
5.梨
梨子性寒味甘，润肺去燥，春天养肺正合适，梨含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素 。
梨的品种很多，生吃又脆又甜，还可以煮汤，加红枣银耳枸杞熬成梨汤也是不错的选择 。
其他水果，如苹果的营养不用多说，它富含多种微量元素和维生素等，且含有充足的水分，低热量，每100克苹果只产生60千卡热量，常吃对皮肤有着非常好的保湿作用 。猕猴桃、柠檬等，也能帮助肌肤缓解春季带来的干燥 。
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