吃什么助睡眠效果好有以下五点：
1、睡前吃苹果有利于睡眠，苹果中含有人体所需的蛋白质、维生素，具有安眠的作用 。
2、睡眠质量差的朋友，建议睡前吃一根香蕉 ， 香蕉具有安神的作用 。
3、睡前喝点桂圆泡茶，有助于缓解失眠 。
4、睡前喝一杯温热的牛奶，不仅能强身健体，而且还有能安神 ， 改善睡眠质量 。
【吃什么助睡眠效果快好】5、睡前喝蜂蜜水，有助于舒畅心情，使人快速入睡 。
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