想要健康 ， 就要注意我们的饮食 ， 怎么吃的好又不胖对我们来说是很重要的 。特别排斥那种为了减肥健身就节食或吃素的人 ， 这样对身体百害无一利 。
周一：全麦面包 ， 肉类是热量最低的鸡胸肉补充热量 。蛋白质选择白煮蛋来补充蛋白质 ， 蔬菜比如胡萝卜西红柿玉米等等 。水果选择香蕉雪梨等混拼 ， 看起来既好看又好吃还有营养 。
周二：紫薯粥为健康粗粮 。还是保持的水煮蛋来补充蛋白质 ， 蔬菜方面有点小变化增加了西蓝花和小青菜等绿色蔬菜 ， 吸收更多维生素 。
周三：主食有面包和黑米粥两种比较丰富 ， 肉方面还是选择低热量的鸡胸肉 。加入了荞麦这种粗粮可以让我们更有饱腹感 。
周四：我们的主食主要是土豆泥 ， 增加了豆腐来更多的补充蛋白质 。芋圆加牛奶作为甜品是非常好吃的 。蔬菜方面换上了生菜依然还是保留了白煮蛋补充蛋白质 。
周五：这次的主食换上了燕麦这种粗粮 ， 粗粮对身体的好处不用多说了 。脱脂牛奶又营养又不用担心会胖 ， 这次增加了一个曲奇饼干可以做零食 。蔬菜方面增加了减肥利器的黄瓜 ， 好吃有健康 。
周六：燕麦粥 ， 荤菜有鸡肉 ， 大虾 。把虾去头后爆炒看起来美味十足 ， 白煮鸡蛋的方式较为健康 。
周日：肉类除了鸡胸肉还有牛肉哦 。牛肉的做法其实挺多的 ， 如果不想太油腻就先腌制一下 。然后小火放一点点油在平底锅里煎熟就好 ， 喜欢吃几成熟就做几成熟 。想吃水煮的炒的都可以 。
【有哪些健康食谱大全及做法值得推荐?】以上是一周食谱建议 ， 也不一定完全按这个食谱进行 。主要就是饮食清淡 ， 少吃高热量的食物 ， 避免辣椒和刺激性的调味料 ， 不吃油炸烧烤火锅类等 ， 少吃零食和饮料 ， 这样才能让我们的身体保持健康 ， 有一个良好的状态 。
推荐阅读
- 黑尾土拨鼠寿命有多长
- 含有锰的食物有哪些
- 执业医师是什么职称
- 冰岛冰川形成原因有哪些
- 哈士奇为什么学狼叫
- 毛衣上有头发渣怎么办
- 蚝油吃多了有什么坏处
- 芒果有异味是什么原因?
- n95口罩有没有有效期 n95口罩的有效期是多久
- 一汽大众生产的车型有哪些