动物性食物含锌量最高，如：牡蛎、畜禽肉类、蛋类、鱼虾类、海产品等，其中，牡蛎的含锌量是使所有食物中最高的 。其他坚果类如花生、栗子也含有一定量的锌，植物性食物中含锌量普遍不高 。
水果中含有锌元素的：苹果、鲜枣、梨、酸枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子等，其中苹果在水果中含锌量最高 。
【宝宝缺锌应该吃些什么水果?】值得注意的是，少食味精，味精可促进体内锌的排出，小儿应尽量减少味精的摄入 。
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