低碳食品指的就是低碳水化合物的食品 ， 低碳水就是少吃米、面、植物的根茎部位，尤其是淀粉含量高的食品 。常见的低碳食品有纤维丰富的蔬菜、豆类、低GI的水果及全谷类食物 。全谷类食物包括糙米、燕麦片、大麦、野米以及未经打磨的全谷米等 。
碳水存在食物中有三种形式，分别是糖、淀粉还有纤维 。其中糖最容易让人发胖，因为这种是精炼的碳水化合物，还有一种碳水化合物也非常容易让人发胖，那就是淀粉 ， 这是复杂的碳水 。低碳饮食法首先要限制碳水化合物，当身体没有碳水化合物来燃烧供能的时候，它就会寻找其他的燃料 。
【什么是低碳水食物有哪些】荞麦的谷蛋白含量很低，主要的蛋白质是球蛋白 。荞麦所含的必需氨基酸中的赖氨酸含量高而蛋氨酸的含量低，氨基酸模式可以与主要的谷物互补 。荞麦含有的铁、锰、锌等微量元素也比一般谷物丰富 。
