怀孕期吃什么最好胎儿在母体的子宫中将要生活280天左右 。在这一期间，孕妇不仅担负着自身的子宫和乳房增大，血容量增多等孕期供给，还要保证胎儿生长发育所需的全部营养 。如果孕妇在孕期不注意营养或是偏食，就会造成胎儿先天不足，使胎儿发育迟缓或异常，甚至早产 。所以怀孕期间的妇女，每天怕摄取的食物，除了要供给自己每日所消耗和的能量外，还要供给正在生长中的胎儿的各种营养，所以无论在量和质方面，都要比一般人多 。适宜的饮食原则上应多食用牛奶、肉类、鱼类、 蛋黄等富于蛋白质的食物，以及绿色或黄色的蔬菜和水果等 。
钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，机体机能的重要调节元素 。在怀孕的时候宝宝身体也需要钙，他会从母体中吸取 。如果妈妈缺钙，日后会腰酸背痛、过早骨质疏松，严重时会导致宝宝缺钙 。所以妈妈们在怀孕期间尤其要注意补充钙，多吃以下几种食物：
1、奶类，如配方奶粉，奶酪(最好的天然钙补充品)；
2、豆类及其制品，如黄豆、黑豆、豆腐等；
3、河海产品，如紫菜、海带，连骨吃的小鱼、小虾；
4、木耳、野菜及某些蔬菜，黑芝麻，骨粉 。
怀孕期间的饮食注意事项第一期妊娠早期(0～3个月)：是胚胎各组织器官形成时期，也是胎儿最易致畸的时期 。这一时期要注意膳食应多样化，营养丰富全面，以清淡少油腻主，少食多餐 。同时要注意不要吃太凉的食物，螃蟹、甲鱼等海鲜尽量少吃，以免造成流产;还有生冷、含有刺激性、油腻的食物也尽量少吃;要忌烟、忌酒，忌毒品，避免饮用浓茶和咖啡等刺激性饮料 。
第二期妊娠中期(4～6月)：胎儿平稳发育期 。这一时期，妊娠反应基本消失，食欲趋于好转，胃口大增，胎儿发育加快，因此食物的品种应更加多样化 。含蛋白质、钙、铁、锌这些重要元素的食物必不可少，同时要补充含叶酸、维生素E、维生素D、维生素C之类的食物 。如绿叶类蔬菜，瘦肉，蛋，奶，鱼等 。
【怀孕时吃什么食物比较好?】第三期妊娠晚期(7个月以后)：胎儿成熟稳定期 。这一期是胎儿生长发育最迅速的时期，也是胎儿大脑细胞发育的关键时期 。所以孕妇每天除了食用上述食物外，还应适当补充对胎儿大脑发育有好处的食物，如核桃、虾、菌类(蘑菇等)，同时还有补充含碘的食物，如海带、紫菜等 。但要注意保持体内的酸碱平衡 。
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