记得小时候最爱吃南瓜饭 ， 香香甜甜的 ， 下面把做法分享给大家
南瓜饭材料：南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升 。
南瓜饭做法：1、将南瓜去皮去籽后切成小块；大米清洗干净备用；
2、炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热 ， 然后倒入南瓜块翻炒1分钟；
3、倒入洗净的大米与南瓜炒匀 ， 然后加入约500毫升清水 ， 使其刚好没过大米 ， 盖上锅盖转为中火焖10分钟 ， 然后打开盖调入盐翻炒均匀 ， 再次盖上锅盖用最小火焖15-20分钟收干水分后即可 。
南瓜功效作用、营养价值1、解毒
2、保护胃粘膜、帮助消化
3、防治糖尿病、降低血糖
4、消除致癌物质
5、促进生长发育
6.防治妊娠水肿和高血压
适用人群：一般人群均可食用【南瓜饭】1、尤其适宜肥胖者、糖尿病患者和中老年人食用；
2、南瓜性温 ， 胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者少吃；同时患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食 。
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